รักษาสุขภาพร่างกาย ง่าย ๆ ใกล้บ้านด้วยการเต้นแอโรบิค

กิจกรรมการออกกำลังกายที่เราสามารถพบได้ ทุกหนทุกแห่งในประเทศ ไม่ว่าจะเป็นตามสวนสาธารณะ ลานวัด หน้าห้างสรรพสินค้า สนามกีฬา หรือแม้แต่ในโรงพยาบาล ก็คือกิจกรรมการเต้นแอโรบิคนั่นเอง นับเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่สามารถเข้าร่วมได้อย่างง่ายดายมาก ๆ และได้รับความนิยมอย่างสูง โดยเฉพาะกลุ่มแม่บ้านที่รักสุขภาพ จนสามารถเรียกได้ว่าลานแอโรบิค คือ จุดนัดพบของเหล่าแม่บ้านเลยก็ว่าได้ สาเหตุของการที่มีสถานที่สำหรับการเต้นแอโรบิคกระจายอยู่ตามพื้นที่ต่าง ๆ ก็เป็นเพราะว่า ได้รับการรณรงค์จากทางการแพทย์ ให้เป็นกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพของคนไทยนั่นเอง

การได้รับการยอมรับจากทางการแพทย์ แสดงให้เห็นว่า การเต้นแอโรบิคนั้น ต้องมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอย่างแน่นอน ลองมาดูกันว่าการเต้นแอโรบิค มีประโยชน์อะไรบ้าง และคุ้มค่าต่อการไปออกกำลังกายของคุณหรือไม่ โดยประโยชน์ของการเต้นแอโรบิคที่ทางการแพทย์บอกไว้ ก็คือ

  1. ช่วยให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจได้ รวมไปถึงสามารถลดระดับความดันโลหิตทั้งขณะหัวใจบีบตัว และคลายตัวให้ต่ำลงได้อีกด้วย
  2. ช่วยในกระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดง และฮีโมโกลบิน ส่งผลให้การกระจายออกซิเจนไปสู่ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ทำให้ร่างกายและสมองได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ และทำงานได้เต็มศักยภาพ
  3. ช่วยลดไขมันชนิด LDL ซึ่งเป็นไขมันไม่ดี และเพิ่มไขมันส่วนดีหรือ HDL ให้มากขึ้น จึงสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดการอุดตันภายในเส้นเลือด ทำให้หลอดเลือดเกิดการตีบตัน หรือแตกได้
  4. เสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของปอด ทำให้กล้ามเนื้อที่อยู่ในระบบการหายใจทำงานได้ดียิ่งขึ้น
  5. ช่วยเสริมสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ และข้อต่อ ในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ให้มีความแข็งแรง และยืดหยุ่น สามารถเคลื่อนไหวได้คล่องตัวมากยิ่งขึ้น
  6. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาท ช่วยให้การทำงานของอวัยวะมีความสัมพันธ์กัน และฝึกการทรงตัวในขณะเต้นได้อีกด้วย
  7. ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน ช่วยลดระดับน้ำตาล และคอเลสเตอรอลในเลือด และลดความเสี่ยงในการเกิดเบาหวานได้ถึง 30-40 %
  8. ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์สมอง และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคความจำเสื่อมและอัลไซเมอร์
  9. ช่วยชะลอการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
  10. ช่วยให้อารมณ์ดี คลายเครียด ด้วยความสนุกสนานของกิจกรรมประกอบดนตรี และทำให้ผู้เล่นสามารถนอนหลับได้สนิท จึงเกิดการพักผ่อนเพียงพอและสมองแจ่มใส

จากประโยชน์หลายข้อที่กล่าวมา นับว่าการเต้นแอโรบิคเป็นกิจกรรมการออกกำลังกาย ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก เมื่อประกอบกับการที่มีสถานที่ จัดกิจกรรมรองรับผู้ที่มีความสนใจ อยู่อย่างทั่วถึงทุกพื้นที่ รวมทั้งใกล้บ้านคุณ จึงเป็นกิจกรรมที่เหมาะอย่างยิ่ง หากคุณกำลังสนใจจะหันมาออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของคุณ