แบดมินตัน กีฬาสุดมัน เบิร์นไขมันได้เต็มที่

แบดมินตันเป็นอีกหนึ่งกีฬาที่ได้รับความนิยมในประเทศไทยเป็นอย่างมาก เล่นไม่ยาก ใช้อุปกรณ์น้อย สามารถเล่นเป็นกีฬาสันทนาการภายในครอบครัว หรือกลุ่มเพื่อน หรือออกกำลังกายอย่างจริงจังหรือแม้กระทั่งแข่งขันแบบอาชีพก็สามารถทำได้แล้วแต่ถนัด

สำหรับการเล่นแบดมินตันเพื่อการออกกำลังกายนั้นถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เยอะมาก จากการศึกษาพบว่า การเล่นแบดมินตัน 1 ชม. สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 300-450 แคลอรี่ ซึ่งถือว่าเยอะมากเมื่อเทียบกับกีฬาชนิดอื่นและถ้าเล่นเป็นประจำทุกวัน ควบไปกับการควบคุมอาหาร จะทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 4 กิโลกรัมใน 1 เดือนเลยทีเดียว

แบดมินตันเป็นกีฬาที่สนุก เพลิดเพลิน ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นแขน ข้อมือ ลำตัว ช่วงขา และเท้า ทำให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันได้ทุกส่วน รวมทั้งการเล่นแบดมินตันเป็นประจำยังช่วยทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายกระชับและมีความแข็งแรง ทนทาน ยืดหยุ่นดี อีกด้วย

ขณะเล่นแบดมินตัน ยังช่วยบริหารการทำงานของปอดและหัวใจทำให้ปอดและหัวใจแข็งแรง ร่างกายขับเหงื่อขับถ่ายของเสียออก ลดน้ำตาล กำจัดไขมันออกจากร่างกาย อีกทั้งยังช่วยฝึกสมาธิและการตัดสินใจได้ดีอีกด้วย

เตรียมตัวให้พร้อมก่อนเล่นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

สำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายอย่างจริงจังด้วยกีฬาแบดมินตันควรเตรียมตัวสำหรับการเล่น โดยเลือกเล่นในสนามที่ได้มาตรฐาน พื้นปูด้วยยางเรียบ และควรสวมรองเท้าสำหรับแบดมินตันโดยเฉพาะเพราะรองเท้าแบดมินตันจะเป็นรองเท้าแบบล็อคข้อเท้าป้องกันข้อเท้าพลิกซึ่งถือว่ามีโอกาสเกิดขึ้นได้สูงหากใส่รองเท้าประเภทอื่น สำหรับบางคนที่อาจจะมีปัญหาที่หัวเข่าอาจจะใช้อุปกรณ์ผ้ายืดสำหรับล็อกเข่าป้องกันเข่าบิดด้วยก็ได้ ส่วนไม้แบดมินตันก็ควรเลือกไม้ที่มีน้ำหนักเหมาะกับผู้เล่น จับแล้วไม่หนักจนเกินไป พันด้วยวัสดุมาตรฐานเพื่อความถนัดในการตีและป้องกันการลื่นหลุดจากมือขณะตี

สำหรับการเล่น จะเลือกเล่นแบบคู่หรือแบบเดี่ยวก็ตามแต่แต่ละคนจะถนัด ถ้าเป็นมือใหม่ความฟิตยังไม่ถึงแนะนำให้เล่นแบบคู่ไปก่อน เนื่องจากถ้าเป็นการเล่นประเภทเดี่ยวจะต้องใช้การเคลื่อนที่ทั่วทั้งสนามโดยต้องอาศัยพละกำลังและความคล่องตัวเป็นหลักกว่าจะผ่านแต่ละแต้มไปได้รับรองว่าระเบิดเหงื่อท่วมตัวแน่นอน

สำหรับผู้ที่สนใจจะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ต้องการลดน้ำหนัก หรือผู้ปกครองที่ต้องการส่งเสริมให้บุตรหลายได้เล่นกีฬา แบดมินตันถือว่าเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจมาก สำหรับสถานที่เล่นก็หาได้ไม่ยากปัจจุบันมีคอร์ดแบดมินตันทั้งของหน่วยงานราชการ และของเอกชนให้ใช้บริการอย่างแพร่หลาย เตรียมตัวให้พร้อม เตรียมอุปกรณ์ให้พร้อมแล้วไปเบิร์นไขมันแบบสนุกสุดมันกันได้เลย