แบ่งเวลามาออกกำลังกาย เพื่อชะลอวัยให้สมองของคุณ

เมื่ออายุเริ่มจะมากขึ้น สิ่งหนึ่งที่ใครหลาย ๆ คนประสบพบเจอก็คือ การทำงานที่เชื่องช้าลงของสมองนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นกระบวนการคิดที่ช้าลง ประมวลผลไม่รวดเร็วทันใจเหมือนตอนหนุ่ม ๆ หรือความทรงจำที่มีเลอะ ๆ เลือนไปบ้าง อันเป็นผลมาจากอายุที่มากขึ้น และสมองผ่านการใช้งานมาหนักหน่วงและยาวนาน และอาการเหล่านั้น ถ้าหากปล่อยให้มันสึกกร่อนไปตามวัย มันก็ยิ่งจะค่อย ๆ เสื่อมสภาพไปเรื่อย ๆ ตามอายุที่มากขึ้น ๆ ทุก ๆ วัน ดังนั้นผู้คนที่เริ่มมีอายุ จึงควรจะหันมาดูแลสมองของตัวเองกันให้มากขึ้น ทั้งการหาอาหารเสริมมาบำรุงสมอง การฝึกกระตุ้นความคิดรูปแบบต่าง ๆ และอีกอย่างหนึ่งที่สามารถทำได้ก็คือ การออกกำลังกายนั่นเอง

เพราะนอกจากการออกกำลังกาย จะช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรง รูปร่างดี และช่วยควบคุมน้ำหนักแล้ว การออกกำลังกายยังมีผลดีกับสมองอย่างมากอีกด้วย ดังนั้นหากคุณเริ่มรู้สึกว่าการทำงานของสมองของคุณ เริ่มจะเชื่องช้าลง นั่นแปลว่าถึงเวลาแล้วที่คุณจะเริ่มมองหาการออกกำลังกาย เพื่อรักษาประสิทธิภาพของสมอง เพราะการออกกำลังกายนั้น จะมีผลดีต่อสมองของคุณ หลายต่อหลายอย่าง

อาทิเช่น ช่วยการเจริญเติบโตของเซลล์สมอง เมื่ออายุมากขึ้นกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ของสมองจะค่อย ๆ ลดลง แต่การออกกำลังกาย จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ให้สามารถส่งออกซิเจน ไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น ซึ่งออกซิเจนเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสมองอย่างมาก จึงทำให้เซลล์สมองสามารถเจริญเติบโตต่อไปได้ นอกจากนี้การออกกำลังกาย ยังช่วยให้ความจำดีขึ้น เพราะการออกกำลังกายบ่อย ๆ จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างสารเคมีที่ชื่อ BDNF ซึ่งเจ้าสารเคมีชนิดนี้ จะไปช่วยให้เกิดการกระตุ้นการสร้างเซลล์ประสาท โดยเฉพาะในส่วนของความจำ ดังนั้นยิ่งคุณออกกำลังกายมาก ความจำของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นตามไปด้วย นอกจากนี้การออกกำลังกาย ยังช่วยให้การทำงานในส่วนอื่น ๆ ของสมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ทั้งกระบวนการคิดไตร่ตรอง วางแผน และการแก้ปัญหาต่าง ๆ ได้อย่างรวดเร็วฉับไวอีกด้วย

คนเราไม่สามารถที่จะหยุดการแก่ตัวได้ ทุกอย่างย่อมจะเป็นไปตามกฎของเวลา แต่สิ่งหนึ่งที่เราจะสามารถทำได้คือ การออกกำลังกายเพื่อ ช่วยชะลอให้การเสื่อมสมรรถภาพของร่างกาย และสมอง ให้สิ่งเหล่านี้สามารถอยู่กับเราได้ไปนาน ๆ จากการทดลองกับกลุ่มตัวอย่างพบว่า การออกกำลังกายด้วยเวลาเพียง ครึ่งชั่วโมงต่อวันเท่านั้น เป็นเวลาต่อเนื่องกัน ก็จะสามารถช่วยให้คุณดูแลร่างกายและสมอง ให้มีอายุการใช้งานที่ยาวนานขึ้นได้แล้ว ซึ่งเรียกว่าไม่ใช่เรื่องยากอะไรเลย ที่ทุก ๆ คนจะสามารถหาเวลาเพียงแค่เท่านั้น เพื่อไปออกกำลังกาย ตามแต่ความสะดวกของแต่ละคน อย่าลืม เพียงแค่หาเวลาว่างวันละนิด ก็จะรักษาสมองไว้ช่วยคุณคิดได้อีกนาน