สังคมโลกเราในยุคปัจจุบัน ไม่ว่าจะมองไปทางไหน ก็ล้วนแล้วแต่เต็มไปด้วยปัจจัยในการเกิดความเครียดทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นหน้าที่การงานต่าง ๆ ที่แสนจะกดดัน ปัญหาเศรษฐกิจปากท้อง ความแออัดของผู้คนในเมืองใหญ่ที่ต่างแก่งแย่งแข่งขันเพื่อความเป็นอยู่ของแต่ละคน รวมไปถึงโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ก็ล้วนแล้วแต่เป็นบ่เกิดความเครียดทั้งนั้น ทำให้โรคร้ายที่เป็นภัยเงียบของสังคมอย่างโรคซึมเศร้า จึงเกิดขึ้นกับผู้คนในสังคมอย่างแพร่หลาย
ความน่ากลัวของเจ้าโรคร้ายนี้ คือมันไม่มีการแสดงอาการให้ผู้คนรอบข้างได้รับรู้ แต่มันกับค่อย ๆ กัดกินอย่างเงียบ ๆ ภายในจิตใจ จนบางครั้งผู้ป่วยเองยังไม่เคยได้รู้ตัวเองเลยด้วยซ้ำว่าตนเป็นโรคร้ายนี้ ถ้าผู้ป่วยมีการค้นพบว่าตัวเองมีอาการ แล้วได้รับการดูแลจากแพทย์และผู้คนรอบข้าง ก็นับว่าเป็นเรื่องที่ดีไป แต่ส่วนใหญ่แล้วมันมักจะนำมา ซึ่งความสูญเสียที่ร้ายแรงเสมอ เพราะกว่าจะรู้ว่าป่วยด้วยโรคนี้ บางทีผู้ป่วยก็โดนพรากชีวิตไปแล้วด้วยการทำร้ายตัวเอง
สิ่งที่ป้องกันการเกิดเจ้าโรคร้ายนี้ที่ได้ผลดีที่สุด ก็คือความแข็งแกร่งของสภาพจิตใจ และความสุขนั่นเอง หากรักษาสภาพจิตใจ ให้มีความสุข ผ่อนคลายจากความเครียดและวิตกกังวลได้แล้ว ก็จะสามารถสร้างเกราะคุ้มกัน ให้ตัวเองห่างไกลจากโรคร้ายชนิดนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การเสริมสร้างเกราะป้องกันตัวเองจากโรคซึมเศร้านั้น วิธีหนึ่งที่สามารถกระทำได้โดยง่ายก็คือการออกกำลังกาย เพราะมีการวิจัยที่ค้นพบว่า การออกกำลังกายนั้น ช่วยในการกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ไปเลี้ยงสมองใหญ่ส่วนนอกกลีบหน้า ซึ่งเป็นส่วนที่ควบคุมอารมณ์ และช่วยเพิ่มการหลั่งสารโดพามีนและเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่สำคัญในสมอง ที่มีส่วนช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และทำให้อารมณ์เศร้าหรือหดหู่หายไป นี่จึงถือเป็นการช่วยบำบัดโรคซึมเศร้าจากภายในสมอง อันเป็นต้นตอของโรคโดยตรง
นอกเหนือไปจากการช่วยปรับเคมีในสมองแล้ว การไปออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นในฟิตเนส หรือตามสวนสาธารณะต่าง ๆ ยังทำให้ได้ออกไปพบเจอสังคมภายนอก ได้พูดได้คุยได้พบปะผู้คน รอยยิ้มและมิตรภาพใหม่ ๆ เหล่านี้ก็จะมีส่วนช่วยลดอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย การลดการเก็บตัวอยู่คนเดียว จนทำให้เกิดการคิดฟุ้งซ่านไปคนเดียว จะช่วยผู้ป่วยได้เป็นอย่างดีทีเดียว
เจ้าโรคร้ายภัยเงียบนี้ เกิดขึ้นและก่อให้เกิดความสูญเสียมาแล้ว กับหลายต่อหลายครอบครัว ซึ่งคุณสามารถลดโอกาสการเกิดของมันได้อย่างง่าย ๆ เพียงแค่หาเวลาว่าง พาตัวคุณเองและคนที่คุณรัก ไปออกกำลังกายในสถานที่สะดวกหรือฟิตเนสใกล้บ้านคุณ เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันทั้งทางร่างกายและจิตใจ ให้คุณและคนที่คุณรักห่างไกลจากความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า ก่อนที่เจ้าโรคร้ายนี้จะเข้ามาทำร้ายคุณ และครอบครัวของคุณ