3 ข้อควรปฏิบัติ สำหรับผู้เริ่มต้นไปฟิตเนส

ไม่ว่าจะเป็นการทำอะไร การเริ่มต้นทำอะไรมักจะทำให้ผู้ที่จะลงมือทำ เกิดความกังวลเสมอ แม้แต่เรื่องง่าย ๆ อย่างเช่นการออกกำลังกายก็ตาม สำหรับผู้ที่มีความคุ้นเคยในการออกกำลังกายในฟิตเนสอยู่แล้ว อาจจะพูดได้ว่า มันจะยากอะไร แค่เดินเข้าไปแล้วก็เล่น เห็นจะยาก แต่ถ้าลองย้อนกลับไปครั้งแรกที่เข้าไปคิดว่า ก็คงจะมีความกังวลก่อนที่เข้าไปเล่นเช่นเดียวกัน ดังนั้นหากคุณเป็นคนที่กำลังกังวลถึงเรื่องการไปฟิตเนสครั้งแรก อย่าห่วงไปเลย เพราะทุกคนล้วนแล้วแต่เคยผ่านจุดนี้มาแล้วทั้งนั้น เราจึงได้นำคำแนะนำง่าย ๆ 3 ข้อ เพื่อนำพาให้คุณก้าวผ่านความกังวลเหล่านี้ ไปสู่เป้าหมายทางด้านสุขภาพของคุณกันเลยดีกว่า

  1. เริ่มต้นจากสิ่งที่ชอบ แน่นอนว่าการออกกำลังกายในฟิตเนส มีโปรแกรมการออกกำลังกายมากมาย ทั้งหนักทั้งเบา ระยะสั้นระยะยาวแตกต่างกันออกไป ผู้ออกกำลังกายควรจะศึกษาโปรแกรมเหล่านั้นก่อน แล้วเลือกโปรแกรมที่คุณชอบ เพราะมันจะทำให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และสามารถปฏิบัติไปได้จนสำเร็จตามเป้าหมาย แต่ถ้าหากการเลือกโปรแกรมไปแล้วคุณไม่ชอบ ก็จะเกิดการเล่นแล้วเลิก แล้วเริ่มเล่นใหม่ ไปอยู่แบบนั้น จะยิ่งทำให้การออกกำลังกายไม่ได้ผลตามโปรแกรมที่ได้วางไว้
  2. ให้ทุกอย่างค่อยเป็นค่อยไป ในการเริ่มต้นอย่าพึ่งหักโหม ค่อย ๆ ให้ร่างกายคุ้นเคยและปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกายก่อน โดยเฉพาะผู้ที่ห่างเหินจากการออกกำลังกายเป็นเวลานาน หากเริ่มต้นด้วยการเล่นที่หนักหน่วงเลยตั้งแต่วันแรก ๆ อาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้อีกด้วย และไม่มีใครจะฟิตแอนด์เฟิร์มได้ตั้งแต่วันแรกหรอก เพราะฉะนั้นอย่าพึ่งหักโหมเลย ให้ร่างกายค่อย ๆ พัฒนาเสริมสร้างกล้ามเนื้อหรือรีดไขมันแบบค่อยเป็นค่อยไปตามธรรมชาติจะดีกว่า ค่อย ๆ เล่นไปเรื่อย ๆ เดี๋ยวจะดีเอง
  3. ไปด้วยกันไปได้ไกล นั่นคือการหาเพื่อนที่จะเล่นไปด้วยกันนั่นเอง เพราะการมีเพื่อนจะทำให้การออกกำลังกายของคุณมีความสนุกสนานมากขึ้น ทั้งยังช่วยสร้างแรงกระตุ้นให้แก่กันและกันอีกด้วย การที่ไม่มีเพื่อน บางครั้งการเอาชนะความขี้เกียจของตัวเองด้วยตัวคนเดียวอาจจะเป็นเรื่องยาก แต่การมีเพื่อนมาช่วยกระตุ้น ช่วยกันดึงออกไปจะง่ายกว่านั่นเอง

การเริ่มต้นด้วยสามสิ่งนี้จะช่วยให้การเริ่มต้นของคุณง่ายขึ้นอย่างมาก โดยเฉพาะการมีเพื่อนนั้นจะทำให้หลาย ๆ อย่างตามมา ไม่ว่าจะเป็นการช่วยกันคิด เลือกสถานที่ เลือกโปรแกรม ช่วยกระตุ้นกันและกันและช่วยลดความประหม่าตื่นเต้นได้อีกด้วย จึงนับเป็นข้อที่สำคัญที่สุดเลยก็ว่าได้ หลังจากนั้นไม่ต้องกังวลอะไรแล้ว เข้าไปแล้วสามารถสอบถามเจ้าหน้าที่ได้เลย เจ้าหน้าที่ทุกคนเขาพร้อมที่จะให้บริการ และอำนวยความสะดวกให้แก่คุณอยู่แล้ว รู้อย่างนี้แล้วอย่าให้ความกังวลเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านั้นมาถ่วงเวลาในการรักษาสุขภาพของคุณอยู่อีกเลย จูงมือเพื่อนไปที่ฟิตเนสใกล้บ้านกันเลยดีกว่า

เครดิตภาพ : https://yegfitness.ca/going-to-the-gym-for-the-first-time/