ปั่นจักรยาน ท่องเที่ยวไปพร้อมกับการออกกำลังกาย

สำหรับผู้ที่อยากออกกำลังกายแต่ยังคิดไม่ออกว่าจะเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี การปั่นจักรยานน่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีอีกตัวเลือกหนึ่ง เนื่องจากจักรยานเป็นสิ่งที่ผูกพันกับหลายคนมาตั้งแต่วัยเด็ก คนส่วนใหญ่ปั่นจักรยานเป็นตั้งแต่เด็ก เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานจึงเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย ไม่ต้องใช้การฝึกฝนแต่อย่างใด จักรยานสำหรับออกกำลังกายโดยทั่วไปมี 2 ชนิด คือแบบ เสือหมอบ (Road bike) แค่ชื่อก็บอกแล้วว่าเหมาะกับการใช้งานปั่นบนท้องถนนเนื่องจากเป็นจักรยานที่ถูกออกแบบมาให้มีความเร็วสูงบนถนนผิวเรียบ เน้นขี่ทำความเร็ว ท่านั่งปั่นจะต้องนั่งก้มตัวไปข้างหน้า โดยมีแฮนด์โค้งลง ตามชื่อ เสือหมอบ ที่มาจากลักษณะของตัวคนปั่น น้ำหนักของตัวรถจะมีความเบา ทำให้ผู้ปั่นสามารถทำความเร็วและปั่นในระยะทางไกลได้ จักรยานอีกรูปแบบนึงคือ จักรยานเสือภูเขา (mountain bike) เป็นจักรยานที่ออกแบบมาเพื่อปั่นในเส้นทางที่มีความขรุขระ หรือมีความชันสูง ออกแบบโครงสร้างเพื่อให้สามารถรับแรงกระแทกได้ดี และมีระบบเกียร์ที่ต่ำเพื่อให้สามารถใช้กับภูมิประเทศที่มีความชันได้ โดยที่การออกแบบจักรยานเสือภูเขาไม่ได้คำนึงถึงการใช้ความเร็วมากนักเหมือนกับเสือหมอบ ท่องเที่ยวได้หลายรูปแบบกับจักรยานคันโปรดที่คุณเลือกอย่างเหมาะสม เมื่อเข้าใจเรื่องคุณสมบัติของจักรยานแล้วจะทำให้เราสามารถเลือกประเภทของจักรยานที่เราควรมีเพื่อออกกำลังกายและควบคู่กับการท่องเที่ยวในเส้นทางต่าง ๆ ของเราได้ ซึ่งการปั่นจักรยานนั้นจะเป็นการออกกำลังกายที่สามารถสร้างความเพลิดเพลินให้เราได้ตลอดเนื่องจากสามารถปั่นไปในสถานที่ต่าง ๆ ที่เราอยากไปได้ อย่างเช่นถ้าเราเลือกปั่นจักรยานแบบเสือหมอบเราสามารถปั่นบนท้องถนนได้ในระยะทางที่ค่อนข้างไกลมากถึงระดับ 80-100 กิโลเมตรเลยทีเดียว ซึ่งแน่นอนว่าสามารถท่องเที่ยวสถานที่ต่าง ๆ ข้ามจังหวัดได้เลยทีเดียว สำหรับจักรยานเสือภูเขาถึงแม้ว่าอาจจะไม่เหมาะกับการปั่นในระยะทางไกลเช่นเดียวกับ เสือหมอบแล้ว แต่หากคุณอยากเปลี่ยนบรรยากาศไปปั่นจักรยานออกกำลังกายในสถานที่ที่นอกเหนือจากท้องถนนทั่วไปซึ่งอาจมีความชันหรือความขรุขระบ้าง เช่น ปั่นขึ้นดอย ปั่นจักรยานบนถนนทุ่งนาชนบท หรือแม้กระทั่งปั่นจักรยานแบบวิบาก ก็เป็นทางเลือกที่น่าตื่นเต้นไม่น้อยเลยทีเดียว จะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานนั้นสามารถตอบโจทย์คนที่อยากกอกกำลังกายด้วยวิธีง่าย ๆ พร้อมทั้งควบคู่ไปกับการได้ท่องเที่ยวในสถานที่ต่าง […]

เทเบิลเทนนิส กีฬาคลายเครียดในออฟฟิศ

เทเบิลเทนนิสหรือปิงปองเป็นกีฬาที่เล่นได้ไม่ยาก เหมาะสำหรับคนทุกเพศ ทุกวัย หลาย ๆ คนอาจจะนึกถึงโมเมนต์สมัยเรียนมัธยมที่ได้ตีปิงปองกับเพื่อน ๆ เนื่องจากปิงปองเป็นอีกหนึ่งชนิดกีฬาที่มีการบรรจุไว้ในหลักสูตรการสอนพละศึกษาของโรงเรียนมัธยมในประเทศไทย ทำให้หลาย ๆ คนน่าจะมีพื้นฐานการเล่นปิงปองมาตั้งแต่เด็กอยู่แล้ว ปิงปองเป็นกีฬาที่สามารถเล่นในพื้นที่ในร่มที่ไม่จำเป็นต้องกว้างนัก เป็นกีฬาที่ไม่ต้องใช้แรงเยอะ โต๊ะและอุปกรณ์สามารถจัดเก็บได้ง่าย อีกทั้งเป็นกีฬาที่เล่นสนุก และสามารถคลายเครียดได้เป็นอย่างดี ทำให้เป็นที่นิยมนำมาเป็นแหล่งสำหรับผักผ่อน คลายเครียดและออกกำลังกายในออฟฟิศ ของบริษัทหรือโรงงานทั่วไปกันอย่างแพร่หลาย ข้อดีของปิงปองคือเป็นกีฬาที่ได้ใช้ทุกส่วนของร่างกาย เน้นการใช้ความสัมพันธ์ของอวัยวะทุกส่วนของร่างกายตั้งแต่การสั่งการของสมอง สายตา ไปจนถึง แขน ข้อมือ และช่วงขา และลำตัวในการรักษาสมดุลเพื่อตีลูกให้ลงพื้นที่เป้าหมาย อีกทั้งฝึกตีปิงปองบ่อย ๆ ยังทำให้ดีต่อการตัดสินใจ ซึ่งมาจากการที่ต้องตัดสินใจอย่างรวดเร็วในขณะตี รวมทั้งเป็นกีฬาที่ได้ฝึกสมาธิเนื่องจากการเล่นปิงปองใช้สมาธิในการเล่นสูง โดยใช้เวลาไม่นานก็สามารถเรียกเหงื่อให้กับผู้เล่นได้แล้ว ทำให้พนักงานที่ผ่านการทำงานมาทั้งวันได้ปลดปล่อยความเครียดออกมาเป็นการใช้แรงออกกำลังกาย ได้ทั้งการลดความเครียดและการออกกำลังกายไปในตัว ปิงปองเป็นกีฬาที่ไม่ได้ใช้แรงเยอะ ไม่มีการปะทะในการเล่น โอกาสบาดเจ็บจากการเล่นน้อยมาก ทำให้เหมาะกับผู้เล่น ทุกเพศทุกวัย หลาย ๆ หน่วยงานเอกชน จึงนิยมจัดหาโต๊ะและอุปกรณ์สำหรับกีฬาปิงปองไว้เพื่อเป็นเครื่องออกกำลังกายสำหรับพนักงาน เพื่อให้พนักงานได้คลายเครียดจากการออกกำลังกายหลังเลิกงาน หรือในช่วงพักเบรกการทำงาน ซึ่งสามารถเล่นได้แม้กระทั่งผู้อาวุโส หรือผู้หญิง ถือเป็นการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีในหน่วยงานไปในตัว เห็นถึงประโยชน์ของกีฬาปิงปองแล้ว สำหรับหลายคนที่ที่ทำงานของตัวเอง มีอุปกรณ์ปิงปองให้เล่นกันอยู่แล้วก็อย่าลืมแวะไปเล่นกับเพื่อนร่วมงานเพื่อออกกำลังกาย คลายเครียด รวมทั้งสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงานกัน ส่วนใครที่ […]