การวิ่ง การออกกำลังกายที่สะดวกสบาย ร่างกายแข็งแรง และแฝงไว้ซึ่งมนต์เสน่ห์

ทุกวันนี้การวิ่ง ถือเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างสูง สังเกตได้ง่าย ๆ ตามสื่อสังคมออนไลน์ต่าง ๆ เราจะพบเจอกับโพสต์ของเพื่อน ที่โพสต์คู่กับกิจกรรมการวิ่งรูปแบบต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งออกกำลังกายแถวบ้าน หรือการเข้าร่วมการแข่งขันวิ่งมาราธอนรายการต่าง ๆ สำหรับเพื่อนบางคนมีการแสดง ตารางการวิ่งที่ลงสมัครไว้ล่วงหน้า เป็นรายเดือน เดือนละหลายครั้งด้วย แถมยังกระจายอยู่ตามจังหวัดต่าง ๆ ไม่ซ้ำกันอีกด้วย จนหลายคนเกิดความสงสัยว่า การวิ่งนั้นมันจะดีอะไรขนาดนั้น ถึงได้ทำให้ผู้คนเหล่านั้นหลงใหลได้ ด้วยความที่การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายมาก ๆ เพียงแค่มีรองเท้าคู่เดียว กับความต้องการที่จะออกกำลังกาย ก็นับว่า มีความพร้อมที่จะออกวิ่งได้แล้ว ส่วนพื้นที่ในการวิ่งนั้น ก็แทบจะเรียกว่า ที่ไหนก็ได้ เริ่มตั้งแต่พื้นที่รอบที่อยู่อาศัย ไม่ว่าจะเป็นบ้าน หอพัก หรือคอนโดมิเนียมกลางเมือง ตามสวนสาธาระต่าง ๆ หรือกินลมชมวิวบรรยากาศท้องทุ่งตามชนบท ก็สามารถวิ่งได้ทั้งนั้น อีกทั้งยังไม่มีการจำกัดกติกาเรื่องผู้เล่นอีกด้วย ไม่ว่าจะมีเพื่อน หรือวิ่งคนเดียวก็สามารถทำได้ตามสะดวกเลย ทำให้ผู้คนส่วนใหญ่เลือกที่จะใช้การวิ่ง เป็นเครื่องมือในการออกกำลังกาย นอกจากจะสามารถทำได้ง่าย ๆ ที่ไหนก็ได้แล้ว การวิ่งยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดีอีกด้วย และช่วยให้ผู้ออกกำลังกาย มีสุขภาพแข็งแรงขึ้น และเมื่อมีความแข็งแกร่งของร่างกายพร้อมแล้ว เหล่านักวิ่ง ก็จะเริ่มหาความท้าทายใหม่ ๆ ให้กับการออกกำลังกายของตัวเอง […]

รักษาสุขภาพร่างกาย ง่าย ๆ ใกล้บ้านด้วยการเต้นแอโรบิค

กิจกรรมการออกกำลังกายที่เราสามารถพบได้ ทุกหนทุกแห่งในประเทศ ไม่ว่าจะเป็นตามสวนสาธารณะ ลานวัด หน้าห้างสรรพสินค้า สนามกีฬา หรือแม้แต่ในโรงพยาบาล ก็คือกิจกรรมการเต้นแอโรบิคนั่นเอง นับเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่สามารถเข้าร่วมได้อย่างง่ายดายมาก ๆ และได้รับความนิยมอย่างสูง โดยเฉพาะกลุ่มแม่บ้านที่รักสุขภาพ จนสามารถเรียกได้ว่าลานแอโรบิค คือ จุดนัดพบของเหล่าแม่บ้านเลยก็ว่าได้ สาเหตุของการที่มีสถานที่สำหรับการเต้นแอโรบิคกระจายอยู่ตามพื้นที่ต่าง ๆ ก็เป็นเพราะว่า ได้รับการรณรงค์จากทางการแพทย์ ให้เป็นกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพของคนไทยนั่นเอง การได้รับการยอมรับจากทางการแพทย์ แสดงให้เห็นว่า การเต้นแอโรบิคนั้น ต้องมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอย่างแน่นอน ลองมาดูกันว่าการเต้นแอโรบิค มีประโยชน์อะไรบ้าง และคุ้มค่าต่อการไปออกกำลังกายของคุณหรือไม่ โดยประโยชน์ของการเต้นแอโรบิคที่ทางการแพทย์บอกไว้ ก็คือ ช่วยให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจได้ รวมไปถึงสามารถลดระดับความดันโลหิตทั้งขณะหัวใจบีบตัว และคลายตัวให้ต่ำลงได้อีกด้วย ช่วยในกระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดง และฮีโมโกลบิน ส่งผลให้การกระจายออกซิเจนไปสู่ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ทำให้ร่างกายและสมองได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ และทำงานได้เต็มศักยภาพ ช่วยลดไขมันชนิด LDL ซึ่งเป็นไขมันไม่ดี และเพิ่มไขมันส่วนดีหรือ HDL ให้มากขึ้น จึงสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดการอุดตันภายในเส้นเลือด ทำให้หลอดเลือดเกิดการตีบตัน หรือแตกได้ เสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของปอด ทำให้กล้ามเนื้อที่อยู่ในระบบการหายใจทำงานได้ดียิ่งขึ้น ช่วยเสริมสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ และข้อต่อ ในส่วนต่าง […]

ออกกำลังกายด้วยมวยไทย ได้มากกว่าสุขภาพร่างกายแข็งแรง

มวยไทยคือศิลปะการต่อสู้ ที่เป็นความภาคภูมิใจของคนไทย เป็นมรดกทางวัฒนธรรมของไทย ที่เป็นที่ยอมรับไปทั่วโลก ทั้งในด้านประสิทธิภาพในการต่อสู้ และความสนุกตื่นเต้นในเกมการแข่งขัน ทุกวันนี้เราจึงเห็นชาวต่างชาติให้ความสนใจในกีฬามวยไทยอย่างมาก จนการดูมวยไทย กลายเป็นหนึ่งในแผนการเดินทางมาท่องเที่ยวประเทศไทย ของนักท่องเที่ยวต่างชาติหลาย ๆ คน รวมไปถึงบางส่วนที่หันมาฝึกกีฬาชนิดนี้อย่างจริงจัง จนพัฒนาสู่ระดับนักชกอาชีพมาแล้วหลายต่อหลายคน และที่สำคัญยังมีแทบจะทุกเพศทุกวัยอีกด้วย ปัจจุบันกีฬามวยไทยถูกพัฒนาขึ้นมา ให้เป็นมากกว่าการต่อสู้ของนักชกผู้ชาย เหมือนสมัยก่อน แต่มุ่งเน้นไปในทางการออกกำลังกาย ที่เล่นได้ทุกเพศทุกวัย และมีให้เลือกหลากหลายแบบ ไม่ว่าจะเป็นการซ้อมเตะจริง ต่อยจริง ทั้งกับผู้ฝึกสอน และอุปกรณ์ หรือการใช้ท่าทางในการออกอาวุธ แม่ไม้มวยไทยต่าง ๆ มาออกแบบเป็นท่าเต้น หรือท่ากายบริหาร ที่เรียกกันว่า “นาฏยุทธ์” เพื่อใช้เป็นการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แบบไม่ต้องมีการกระทบกระทั่งใด ๆ ก็มี สำหรับผู้ที่รักในการออกกำลังกาย มวยไทยถือเป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดี ที่จะใช้เป็นเครื่องมือในการรักษาสุขภาพของคุณ ด้วยความสะดวกสบายในการเข้าถึง กีฬามวยไทยในปัจจุบันเป็นเรื่องง่ายมาก ๆ เพราะมียิมสำหรับฝึกมวยไทยกระจายอยู่แทบจะทุกหนทุกแห่งในประเทศ ซึ่งมีให้พร้อมทั้งอุปกรณ์การซ้อม รวมไปถึงผู้ฝึกสอนไว้ให้อย่างครบถ้วนในที่เดียวเลย และยังมีราคาค่าบริการที่ถูกมาก ๆ ให้เลือกอีกด้วย ด้วยความที่มวยไทย เป็นกีฬาที่ ดัดแปลงทุกส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย ให้เป็นอาวุธในการต่อสู้ ตั้งแต่ปลายมือ […]

ปั่นจักรยาน กิจกรรมยามว่าง สร้างสุขภาพได้ทั้งครอบครัว

การปั่นจักรยาน ถือเป็นกิจกรรมที่ดีมาก อีกกิจกรรมหนึ่ง ในการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ เพราะการออกไปปั่นจักรยาน จะเปลี่ยนช่วงเวลาว่างของคุณ ให้เป็นช่วงเวลาที่แสนพิเศษอย่างมากเลย เพียงคุณมีเวลาว่างพร้อม ๆ กันกับสมาชิกภายในครอบครัว มีจักรยานและอุปกรณ์ป้องกันที่ปลอดภัย และมีใจที่จะออกไปปั่น เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถออกไปพบกับช่วงเวลาดี ๆ ที่จักรยานจะมอบให้กับคุณได้แล้ว การออกไปปั่นจักรยานนั้น ประโยชน์อย่างแรกเลยที่ท่านจะได้รับ ก็คือการได้ออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างร่างกายให้มีความแข็งแรง ตามธรรมชาติวิสัยของการออกกำลังกายทุก ๆ ประเภท และกีฬาปั่นจักรยาน ก็ยังนับเป็นกีฬาที่ได้รับการยอมรับอย่างมาก ในเรื่องของประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินให้แก่ผู้เล่น และสามารถสร้างเสริมกล้ามเนื้อและกระดูกโดยเฉพาะช่วงล่าง ตั้งแต่สะโพก ขา เขาและน่อง ให้มีความแข็งแกร่งได้ดีมากอีกด้วย นอกจากสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว การออกไปปั่นจักรยาน ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตใจให้ดีได้อีกด้วย เพียงแค่การหลบออกจากการจราจรที่หนาแน่นบนท้องถนน ออกไปสู่เส้นทางการปั่นจักรยาน ไม่ว่าจะเป็นในสวนสาธารณะ หรือตามสถานที่ท่องเที่ยวอันร่มรื่นและเงียบสงบ เพียงเท่านี้ก็ดีต่อใจมากแล้ว ไหนจะได้พบประสบการณ์ใหม่ ๆ ระหว่างทาง ทั้งสถานที่ใหม่ ๆ มิตรภาพจากเพื่อนใหม่ ๆ และอากาศที่บริสุทธิ์ให้ได้หายใจได้อย่างเต็มปอด เรียกว่าการออกไปปั่นเพียงครั้งเดียว สามารถได้ออกกำลังพร้อมกันทั้งกำลังกาย และกำลังใจไปด้วยกันในครั้งเดียวเลย นอกจากการออกกำลังกายและกำลังใจแล้ว การที่คุณออกไปปั่นจักรยานพร้อม ๆ กันกับสมาชิกภายในครอบครัวของคุณแล้ว มันยังช่วยในเรื่องของการกระชับความสัมพันธ์ต่อกันภายในครอบครัวอีกด้วย นับเป็นการเสริมสร้าง […]

การว่ายน้ำ ทักษะกีฬาที่มีค่ามากกว่าการออกกำลังกาย

หากคุณกำลังมองหากิจกรรมยามว่าง สำหรับครอบครัว ที่จะใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ร่วมกัน และกิจกรรมนั้นต้องมีมีความสนุกสนาน ได้ออกกำลังกาย และเหมาะกับสมาชิกในครอบครัวทุก ๆ คน และทุกเพศทุกวัยแล้วละก็ หนึ่งในกิจกรรมที่เป็นตัวเลือกในลำดับต้น ๆ คงจะต้องเป็นกีฬายอดนิยมอย่างกีฬาว่ายน้ำอย่างแน่นอน เพราะกีฬาว่ายน้ำนั้นเป็นกีฬาที่ให้ประโยชน์ต่อผู้เล่นอย่างมาก เราจะยกประโยชน์ของการว่ายน้ำมาให้ดูเป็นตัวอย่าง 5 ข้อหลัก ๆ เพื่อช่วยในการตัดสินใจว่าการว่ายน้ำคือคำตอบของสิ่งที่คุณกำลังมองหาอยู่หรือไม่ ร่างกายแข็งแรง แน่นอนว่าการว่ายน้ำคือการออกกำลังกายที่ดีมาก ๆ อย่างหนึ่ง และประโยชน์ที่ได้จากการออกกำลังกายในทางตรงเลย ก็คือการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั่นเอง นอกจากร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก และเสริมสร้างบุคลิกภาพให้ดูดีอีกด้วย เหมาะกับสภาพอากาศเมืองร้อน ด้วยความที่ประเทศเราเป็นเมืองร้อน และอุณหภูมิของโลกก็มีแต่จะสูงขึ้นทุกวัน ปัญหาหนึ่งของการออกกำลังกาย ก็คือความร้อนนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นการเป็นลมแดดหรือฮีทสโตรก หรือความเหนอะหนะที่เกิดจากเหงื่อขณะออกกำลังกาย แต่ปัญหาเหล่านี้จะไม่เกิดกับการว่ายน้ำอย่างแน่นอน เหมาะกับทุกเพศทุกวัย การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่สามารถสนุกกับมันได้ทุกเพศทุกวัย เพราะมีแรงลอยตัวของน้ำช่วยในการลดอาการบาดเจ็บขณะออกกำลังกายได้ ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นเด็ก ๆ หรือผู้สูงอายุก็สามารถออกกำลังกายในน้ำได้อย่างปลอดภัยนั่นเอง จึงเหมาะมากที่จะเป็นกิจกรรมสานความสัมพันธ์ระหว่าง ปู่ย่าตายายกับหลาน ๆ ไม่ยุ่งยาก การว่ายน้ำในปัจจุบันสามารถเข้าถึงได้ง่ายมาก ไม่ว่าจะเป็นสระว่ายน้ำที่มีอยู่แทบจะทุกหมู่บ้านหรือคอนโด สำหรับคนที่อยู่ในเมือง หรือตามแม่น้ำลำคลองสำหรับเด็กต่างจังหวัด และอุปกรณ์ถ้าจะมีอยู่บ้างก็แค่ชุดว่ายน้ำ กับแว่นตาเท่านั้นเอง ส่วนเด็ก ๆ ตามต่างจังหวัดยิ่งไม่ต้องพูดถึง สลัดเสื้อผ้าออกแล้วกระโดดลงน้ำได้เลย เป็นทักษะที่สำคัญในชีวิต […]