Tag: กีฬา

ทุกวันนี้การวิ่ง ถือเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างสูง สังเกตได้ง่าย ๆ ตามสื่อสังคมออนไลน์ต่าง ๆ เราจะพบเจอกับโพสต์ของเพื่อน ที่โพสต์คู่กับกิจกรรมการวิ่งรูปแบบต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งออกกำลังกายแถวบ้าน หรือการเข้าร่วมการแข่งขันวิ่งมาราธอนรายการต่าง ๆ สำหรับเพื่อนบางคนมีการแสดง ตารางการวิ่งที่ลงสมัครไว้ล่วงหน้า เป็นรายเดือน เดือนละหลายครั้งด้วย แถมยังกระจายอยู่ตามจังหวัดต่าง ๆ ไม่ซ้ำกันอีกด้วย จนหลายคนเกิดความสงสัยว่า การวิ่งนั้นมันจะดีอะไรขนาดนั้น ถึงได้ทำให้ผู้คนเหล่านั้นหลงใหลได้

ด้วยความที่การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายมาก ๆ เพียงแค่มีรองเท้าคู่เดียว กับความต้องการที่จะออกกำลังกาย ก็นับว่า มีความพร้อมที่จะออกวิ่งได้แล้ว ส่วนพื้นที่ในการวิ่งนั้น ก็แทบจะเรียกว่า ที่ไหนก็ได้ เริ่มตั้งแต่พื้นที่รอบที่อยู่อาศัย ไม่ว่าจะเป็นบ้าน หอพัก หรือคอนโดมิเนียมกลางเมือง ตามสวนสาธาระต่าง ๆ หรือกินลมชมวิวบรรยากาศท้องทุ่งตามชนบท ก็สามารถวิ่งได้ทั้งนั้น อีกทั้งยังไม่มีการจำกัดกติกาเรื่องผู้เล่นอีกด้วย ไม่ว่าจะมีเพื่อน หรือวิ่งคนเดียวก็สามารถทำได้ตามสะดวกเลย ทำให้ผู้คนส่วนใหญ่เลือกที่จะใช้การวิ่ง เป็นเครื่องมือในการออกกำลังกาย

นอกจากจะสามารถทำได้ง่าย ๆ ที่ไหนก็ได้แล้ว การวิ่งยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดีอีกด้วย และช่วยให้ผู้ออกกำลังกาย มีสุขภาพแข็งแรงขึ้น และเมื่อมีความแข็งแกร่งของร่างกายพร้อมแล้ว เหล่านักวิ่ง ก็จะเริ่มหาความท้าทายใหม่ ๆ ให้กับการออกกำลังกายของตัวเอง นั่นก็คือการลงสมัครวิ่งในรายการแข่งขันต่าง ๆ โดยอาจจะเริ่มจากรายการแข่งขันที่จัดขึ้นใกล้ ๆ บ้านที่สะดวกต่อการเข้าร่วม และเมื่อได้เข้าร่วมการแข่งขันสักครั้งแล้ว นักวิ่งก็จะได้พบกับการเปิดโลกการวิ่ง เพราะการได้พบเจอกับเพื่อนใหม่ ที่มีความชื่นชอบในการวิ่งเหมือนกัน ได้พูดคุยแลกเปลี่ยนความความคิด และชักชวนกันและกัน สู่เส้นทางการวิ่งครั้งต่อ ๆ ไป แล้วเมื่อได้ลงสมัครแข่งขันหลาย ๆ ครั้งขึ้น ความหลงใหลในมนต์เสน่ห์ของการวิ่ง ก็จะค่อย ๆ แทรกซึมเข้าไปภายในจิตใจของเขา จนหลงรักการวิ่งแบบไม่รู้ตัวเลยทีเดียว

การหลงใหลในการวิ่ง ไม่ใช่เรื่องที่เสียหายแต่อย่างใด กลับกันมีแต่ส่วนดีด้วยซ้ำ กับการที่จะได้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง และมีความสุขกับการได้ออกไปวิ่ง และการได้ท่องเที่ยวไปในสถานที่ต่าง ๆ ทั่วประเทศ ทำให้สภาพจิตใจดี ไม่เครียดอีกด้วย เสน่ห์ของการวิ่งนั้น คุณจะสามารถสัมผัสกับมันได้ แบบก้าวต่อก้าวเลย เพราะทุก ๆ ก้าวที่คุณออกวิ่ง มันคือการเสริมสร้างสุขภาพที่ดีของคุณ สร้างความสุขภายในจิตใจของคุณ ก่อนจะนำคุณไปสู่เส้นชัย แห่งการชนะใจตัวเอง

เครดิตภาพ : https://uniquerunning.goodsportsthailand.com/en/content/118-8-ways-to-extend-your-long-run

กิจกรรมการออกกำลังกายที่เราสามารถพบได้ ทุกหนทุกแห่งในประเทศ ไม่ว่าจะเป็นตามสวนสาธารณะ ลานวัด หน้าห้างสรรพสินค้า สนามกีฬา หรือแม้แต่ในโรงพยาบาล ก็คือกิจกรรมการเต้นแอโรบิคนั่นเอง นับเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่สามารถเข้าร่วมได้อย่างง่ายดายมาก ๆ และได้รับความนิยมอย่างสูง โดยเฉพาะกลุ่มแม่บ้านที่รักสุขภาพ จนสามารถเรียกได้ว่าลานแอโรบิค คือ จุดนัดพบของเหล่าแม่บ้านเลยก็ว่าได้ สาเหตุของการที่มีสถานที่สำหรับการเต้นแอโรบิคกระจายอยู่ตามพื้นที่ต่าง ๆ ก็เป็นเพราะว่า ได้รับการรณรงค์จากทางการแพทย์ ให้เป็นกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพของคนไทยนั่นเอง

การได้รับการยอมรับจากทางการแพทย์ แสดงให้เห็นว่า การเต้นแอโรบิคนั้น ต้องมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอย่างแน่นอน ลองมาดูกันว่าการเต้นแอโรบิค มีประโยชน์อะไรบ้าง และคุ้มค่าต่อการไปออกกำลังกายของคุณหรือไม่ โดยประโยชน์ของการเต้นแอโรบิคที่ทางการแพทย์บอกไว้ ก็คือ

1. ช่วยให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจได้ รวมไปถึงสามารถลดระดับความดันโลหิตทั้งขณะหัวใจบีบตัว และคลายตัวให้ต่ำลงได้อีกด้วย
2. ช่วยในกระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดง และฮีโมโกลบิน ส่งผลให้การกระจายออกซิเจนไปสู่ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ทำให้ร่างกายและสมองได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ และทำงานได้เต็มศักยภาพ
3. ช่วยลดไขมันชนิด LDL ซึ่งเป็นไขมันไม่ดี และเพิ่มไขมันส่วนดีหรือ HDL ให้มากขึ้น จึงสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดการอุดตันภายในเส้นเลือด ทำให้หลอดเลือดเกิดการตีบตัน หรือแตกได้
4. เสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของปอด ทำให้กล้ามเนื้อที่อยู่ในระบบการหายใจทำงานได้ดียิ่งขึ้น
5. ช่วยเสริมสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ และข้อต่อ ในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ให้มีความแข็งแรง และยืดหยุ่น สามารถเคลื่อนไหวได้คล่องตัวมากยิ่งขึ้น
6. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาท ช่วยให้การทำงานของอวัยวะมีความสัมพันธ์กัน และฝึกการทรงตัวในขณะเต้นได้อีกด้วย
7. ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน ช่วยลดระดับน้ำตาล และคอเลสเตอรอลในเลือด และลดความเสี่ยงในการเกิดเบาหวานได้ถึง 30-40 %
8. ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์สมอง และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคความจำเสื่อมและอัลไซเมอร์
9. ช่วยชะลอการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
10. ช่วยให้อารมณ์ดี คลายเครียด ด้วยความสนุกสนานของกิจกรรมประกอบดนตรี และทำให้ผู้เล่นสามารถนอนหลับได้สนิท จึงเกิดการพักผ่อนเพียงพอและสมองแจ่มใส

จากประโยชน์หลายข้อที่กล่าวมา นับว่าการเต้นแอโรบิคเป็นกิจกรรมการออกกำลังกาย ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก เมื่อประกอบกับการที่มีสถานที่ จัดกิจกรรมรองรับผู้ที่มีความสนใจ อยู่อย่างทั่วถึงทุกพื้นที่ รวมทั้งใกล้บ้านคุณ จึงเป็นกิจกรรมที่เหมาะอย่างยิ่ง หากคุณกำลังสนใจจะหันมาออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของคุณ

มวยไทยคือศิลปะการต่อสู้ ที่เป็นความภาคภูมิใจของคนไทย เป็นมรดกทางวัฒนธรรมของไทย ที่เป็นที่ยอมรับไปทั่วโลก ทั้งในด้านประสิทธิภาพในการต่อสู้ และความสนุกตื่นเต้นในเกมการแข่งขัน ทุกวันนี้เราจึงเห็นชาวต่างชาติให้ความสนใจในกีฬามวยไทยอย่างมาก จนการดูมวยไทย กลายเป็นหนึ่งในแผนการเดินทางมาท่องเที่ยวประเทศไทย ของนักท่องเที่ยวต่างชาติหลาย ๆ คน รวมไปถึงบางส่วนที่หันมาฝึกกีฬาชนิดนี้อย่างจริงจัง จนพัฒนาสู่ระดับนักชกอาชีพมาแล้วหลายต่อหลายคน และที่สำคัญยังมีแทบจะทุกเพศทุกวัยอีกด้วย

ปัจจุบันกีฬามวยไทยถูกพัฒนาขึ้นมา ให้เป็นมากกว่าการต่อสู้ของนักชกผู้ชาย เหมือนสมัยก่อน แต่มุ่งเน้นไปในทางการออกกำลังกาย ที่เล่นได้ทุกเพศทุกวัย และมีให้เลือกหลากหลายแบบ ไม่ว่าจะเป็นการซ้อมเตะจริง ต่อยจริง ทั้งกับผู้ฝึกสอน และอุปกรณ์ หรือการใช้ท่าทางในการออกอาวุธ แม่ไม้มวยไทยต่าง ๆ มาออกแบบเป็นท่าเต้น หรือท่ากายบริหาร ที่เรียกกันว่า “นาฏยุทธ์” เพื่อใช้เป็นการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แบบไม่ต้องมีการกระทบกระทั่งใด ๆ ก็มี

สำหรับผู้ที่รักในการออกกำลังกาย มวยไทยถือเป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดี ที่จะใช้เป็นเครื่องมือในการรักษาสุขภาพของคุณ ด้วยความสะดวกสบายในการเข้าถึง กีฬามวยไทยในปัจจุบันเป็นเรื่องง่ายมาก ๆ เพราะมียิมสำหรับฝึกมวยไทยกระจายอยู่แทบจะทุกหนทุกแห่งในประเทศ ซึ่งมีให้พร้อมทั้งอุปกรณ์การซ้อม รวมไปถึงผู้ฝึกสอนไว้ให้อย่างครบถ้วนในที่เดียวเลย และยังมีราคาค่าบริการที่ถูกมาก ๆ ให้เลือกอีกด้วย ด้วยความที่มวยไทย เป็นกีฬาที่ ดัดแปลงทุกส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย ให้เป็นอาวุธในการต่อสู้ ตั้งแต่ปลายมือ สุดปลายเท้า ดังนั้นเมื่อใช้มวยไทยในการออกกำลังกาย ร่างกายจึงได้รับบริหารไปพร้อม ๆ กันทุกส่วน ทำให้ทุกส่วนของร่างการกระชับสวยงามไปพร้อม ๆ กัน และเกิดการเผาผลาญพลังงาน ไปพร้อม ๆ กันทั้งร่างงกายนั่นเอง เรียกว่าสามารถเบิร์นได้ดีกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ อย่างชัดเจน

นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายที่ดีแล้ว สาเหตุหนึ่งที่ทุกวันนี้ มวยไทยได้รับการสนใจจากสุภาพสตรีผู้รักการออกกำลังกายทั้งหลายก็คือ มวยไทยสามารถใช้เป็นอาวุธป้องกันตัวได้อีกด้วย โดยเฉพาะในสังคมปัจจุบันที่ดูออกได้ยากมาก ว่าผู้คนรอบกาย ใครจะเป็นผู้ไม่หวังดีกับเราบ้าง การมีศิลปะการต่อสู้อย่างมวยไทยไว้ป้องกันตัว ก็นับว่าเป็นการระวังตัวเองได้ดีทีเดียว เมื่อเกิดเหตุการณ์ฉุกเฉินขึ้น ยังสามารถเอาตัวรอด หรือช่วยปกป้องคนอื่นได้อีกด้วย

ทุกสิ่งที่อย่างที่คุณมองหาในการออกกำลังกาย มีครบอยู่ในกีฬาชนิดเดียวอย่างมวยไทย ทั้งการเผาผลาญพลังงาน และการเสริมสร้างร่างกาย ที่พิเศษกว่านั้นคือการที่มวยไทยสามารถใช้ป้องกันตัวได้ และยังเป็นความภาคภูมิใจ ในศิลปะการต่อสู้ประจำชาติอีกด้วย หรือถ้ายังพิเศษไม่พอ การได้เอาความเครียดของคุณในชีวิตประจำวัน หรือผู้คนรอบ ๆ ตัว ไประบายออกกับกระสอบทราย ก็นับว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีปลดปล่อยความเครียดของคุณได้เช่นกัน

การปั่นจักรยาน ถือเป็นกิจกรรมที่ดีมาก อีกกิจกรรมหนึ่ง ในการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ เพราะการออกไปปั่นจักรยาน จะเปลี่ยนช่วงเวลาว่างของคุณ ให้เป็นช่วงเวลาที่แสนพิเศษอย่างมากเลย เพียงคุณมีเวลาว่างพร้อม ๆ กันกับสมาชิกภายในครอบครัว มีจักรยานและอุปกรณ์ป้องกันที่ปลอดภัย และมีใจที่จะออกไปปั่น เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถออกไปพบกับช่วงเวลาดี ๆ ที่จักรยานจะมอบให้กับคุณได้แล้ว

การออกไปปั่นจักรยานนั้น ประโยชน์อย่างแรกเลยที่ท่านจะได้รับ ก็คือการได้ออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างร่างกายให้มีความแข็งแรง ตามธรรมชาติวิสัยของการออกกำลังกายทุก ๆ ประเภท และกีฬาปั่นจักรยาน ก็ยังนับเป็นกีฬาที่ได้รับการยอมรับอย่างมาก ในเรื่องของประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินให้แก่ผู้เล่น และสามารถสร้างเสริมกล้ามเนื้อและกระดูกโดยเฉพาะช่วงล่าง ตั้งแต่สะโพก ขา เขาและน่อง ให้มีความแข็งแกร่งได้ดีมากอีกด้วย นอกจากสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว การออกไปปั่นจักรยาน ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตใจให้ดีได้อีกด้วย เพียงแค่การหลบออกจากการจราจรที่หนาแน่นบนท้องถนน ออกไปสู่เส้นทางการปั่นจักรยาน ไม่ว่าจะเป็นในสวนสาธารณะ หรือตามสถานที่ท่องเที่ยวอันร่มรื่นและเงียบสงบ เพียงเท่านี้ก็ดีต่อใจมากแล้ว ไหนจะได้พบประสบการณ์ใหม่ ๆ ระหว่างทาง ทั้งสถานที่ใหม่ ๆ มิตรภาพจากเพื่อนใหม่ ๆ และอากาศที่บริสุทธิ์ให้ได้หายใจได้อย่างเต็มปอด เรียกว่าการออกไปปั่นเพียงครั้งเดียว สามารถได้ออกกำลังพร้อมกันทั้งกำลังกาย และกำลังใจไปด้วยกันในครั้งเดียวเลย

นอกจากการออกกำลังกายและกำลังใจแล้ว การที่คุณออกไปปั่นจักรยานพร้อม ๆ กันกับสมาชิกภายในครอบครัวของคุณแล้ว มันยังช่วยในเรื่องของการกระชับความสัมพันธ์ต่อกันภายในครอบครัวอีกด้วย นับเป็นการเสริมสร้าง ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ ให้แก่บุตรหลานหรือเด็ก ๆ ที่อยู่ในครอบครัวอีกด้วย เมื่อเขามีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง เขาก็จะมีความพร้อมที่จะเผชิญสิ่งต่าง ๆ ในชีวิต ได้อย่างแข็งแกร่งต่อไป อีกทั้งการชักชวนครอบครัวหรือเพื่อนฝูง ออกปั่นจักรยานตามสถานที่ท่องเที่ยวต่าง ๆ มันก็เหมือนกับการได้ออกไปท่องเที่ยวพักผ่อน ร่วมกันไปในตัว แถมยังมีความสนุกสนานกว่าการไปท่องเที่ยวธรรมดาอีกด้วย   

เพียงการออกไปปั่นจักรยานทริปเดียว แต่ผลลัพธ์ดี ๆ ที่ได้มานั้น มีทั้งการได้ออกกำลังกาย เพื่อให้สุขภาพแข็งแรง ได้ทั้งการพักผ่อน หลีกหนีความวุ่นวายในเมือง ได้สูดอากาศบริสุทธิ์ และยังได้ใช้เวลาร่วมกันเพื่อกระชับความสัมพันธ์ภายในครอบครัวและเพื่อนฝูงอีกด้วย ดังนั้นจึงสามารถพูดได้ว่า การปั่นจักรยานไม่ใช่เพียงแค่การออกกำลังกาย หรือเป็นเพียงกิจกรรมในยามว่าง เพราะมันคือกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างครอบครัวที่คุณรัก ให้มีความแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ ไปพร้อม ๆ กัน เพราะฉะนั้นถ้าคุณมีช่วงเวลาวันหยุด ที่อยากจะใช้ร่วมกับครอบครัว อย่าลืมชักชวนคนที่คุณรัก ออกไปปั่นจักรยานท่องเที่ยวร่วมกันดูซักที รับรองว่าสมาชิกทุกคนจะประทับใจอย่างแน่นอน

หากคุณกำลังมองหากิจกรรมยามว่าง สำหรับครอบครัว ที่จะใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ร่วมกัน และกิจกรรมนั้นต้องมีมีความสนุกสนาน ได้ออกกำลังกาย และเหมาะกับสมาชิกในครอบครัวทุก ๆ คน และทุกเพศทุกวัยแล้วละก็ หนึ่งในกิจกรรมที่เป็นตัวเลือกในลำดับต้น ๆ คงจะต้องเป็นกีฬายอดนิยมอย่างกีฬาว่ายน้ำอย่างแน่นอน เพราะกีฬาว่ายน้ำนั้นเป็นกีฬาที่ให้ประโยชน์ต่อผู้เล่นอย่างมาก เราจะยกประโยชน์ของการว่ายน้ำมาให้ดูเป็นตัวอย่าง 5 ข้อหลัก ๆ เพื่อช่วยในการตัดสินใจว่าการว่ายน้ำคือคำตอบของสิ่งที่คุณกำลังมองหาอยู่หรือไม่

1. ร่างกายแข็งแรง แน่นอนว่าการว่ายน้ำคือการออกกำลังกายที่ดีมาก ๆ อย่างหนึ่ง และประโยชน์ที่ได้จากการออกกำลังกายในทางตรงเลย ก็คือการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั่นเอง นอกจากร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก และเสริมสร้างบุคลิกภาพให้ดูดีอีกด้วย
2. เหมาะกับสภาพอากาศเมืองร้อน ด้วยความที่ประเทศเราเป็นเมืองร้อน และอุณหภูมิของโลกก็มีแต่จะสูงขึ้นทุกวัน ปัญหาหนึ่งของการออกกำลังกาย ก็คือความร้อนนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นการเป็นลมแดดหรือฮีทสโตรก หรือความเหนอะหนะที่เกิดจากเหงื่อขณะออกกำลังกาย แต่ปัญหาเหล่านี้จะไม่เกิดกับการว่ายน้ำอย่างแน่นอน
3. เหมาะกับทุกเพศทุกวัย การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่สามารถสนุกกับมันได้ทุกเพศทุกวัย เพราะมีแรงลอยตัวของน้ำช่วยในการลดอาการบาดเจ็บขณะออกกำลังกายได้ ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นเด็ก ๆ หรือผู้สูงอายุก็สามารถออกกำลังกายในน้ำได้อย่างปลอดภัยนั่นเอง จึงเหมาะมากที่จะเป็นกิจกรรมสานความสัมพันธ์ระหว่าง ปู่ย่าตายายกับหลาน ๆ
4. ไม่ยุ่งยาก การว่ายน้ำในปัจจุบันสามารถเข้าถึงได้ง่ายมาก ไม่ว่าจะเป็นสระว่ายน้ำที่มีอยู่แทบจะทุกหมู่บ้านหรือคอนโด สำหรับคนที่อยู่ในเมือง หรือตามแม่น้ำลำคลองสำหรับเด็กต่างจังหวัด และอุปกรณ์ถ้าจะมีอยู่บ้างก็แค่ชุดว่ายน้ำ กับแว่นตาเท่านั้นเอง ส่วนเด็ก ๆ ตามต่างจังหวัดยิ่งไม่ต้องพูดถึง สลัดเสื้อผ้าออกแล้วกระโดดลงน้ำได้เลย
5. เป็นทักษะที่สำคัญในชีวิต เรามักจะได้ข่าวการจมน้ำเสียชีวิตของผู้คนอยู่บ่อย ๆ แต่ถ้าหากเราฝึกให้บุตรหลานสามารถว่ายน้ำได้ตั้งแต่เด็ก ความเสี่ยงที่เขาจะเสียชีวิตจากการจมน้ำ ย่อมจะมีน้อยลงไปอย่างแน่นอน ดังนั้นจะเห็นว่าทักษะการว่ายน้ำนั้น ไม่ได้มีประโยชน์ในด้านการกีฬาเพียงอย่างเดียว แต่ยังเป็นทักษะที่สำคัญต่อชีวิตอีกด้วย

ประโยชน์ของการว่ายน้ำนั้นยังมีอีกมากมายหลายข้อ แต่เพียงแค่ที่ยกมาเป็นตัวอย่างนี้ ก็คงนับว่าเพียงพอที่จะบรรจุการว่ายน้ำเข้าไปในกิจกรรมยามว่างสำหรับครอบครัวของคุณ และเมื่อคุณได้ออกไปว่ายน้ำจริง ๆ แล้ว กีฬาว่ายน้ำจะนำคุณไปพบกับข้อดีอีกหลาย ๆ อย่าง ที่เรายังไม่ได้กล่าวถึง ด้วยตัวของมันเอง