3 ข้อควรปฏิบัติ สำหรับผู้เริ่มต้นไปฟิตเนส

3 ข้อควรปฏิบัติ สำหรับผู้เริ่มต้นไปฟิตเนส

ไม่ว่าจะเป็นการทำอะไร การเริ่มต้นทำอะไรมักจะทำให้ผู้ที่จะลงมือทำ เกิดความกังวลเสมอ แม้แต่เรื่องง่าย ๆ อย่างเช่นการออกกำลังกายก็ตาม สำหรับผู้ที่มีความคุ้นเคยในการออกกำลังกายในฟิตเนสอยู่แล้ว อาจจะพูดได้ว่า มันจะยากอะไร แค่เดินเข้าไปแล้วก็เล่น เห็นจะยาก แต่ถ้าลองย้อนกลับไปครั้งแรกที่เข้าไปคิดว่า ก็คงจะมีความกังวลก่อนที่เข้าไปเล่นเช่นเดียวกัน ดังนั้นหากคุณเป็นคนที่กำลังกังวลถึงเรื่องการไปฟิตเนสครั้งแรก อย่าห่วงไปเลย เพราะทุกคนล้วนแล้วแต่เคยผ่านจุดนี้มาแล้วทั้งนั้น เราจึงได้นำคำแนะนำง่าย ๆ 3 ข้อ เพื่อนำพาให้คุณก้าวผ่านความกังวลเหล่านี้ ไปสู่เป้าหมายทางด้านสุขภาพของคุณกันเลยดีกว่า

  1. เริ่มต้นจากสิ่งที่ชอบ แน่นอนว่าการออกกำลังกายในฟิตเนส มีโปรแกรมการออกกำลังกายมากมาย ทั้งหนักทั้งเบา ระยะสั้นระยะยาวแตกต่างกันออกไป ผู้ออกกำลังกายควรจะศึกษาโปรแกรมเหล่านั้นก่อน แล้วเลือกโปรแกรมที่คุณชอบ เพราะมันจะทำให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และสามารถปฏิบัติไปได้จนสำเร็จตามเป้าหมาย แต่ถ้าหากการเลือกโปรแกรมไปแล้วคุณไม่ชอบ ก็จะเกิดการเล่นแล้วเลิก แล้วเริ่มเล่นใหม่ ไปอยู่แบบนั้น จะยิ่งทำให้การออกกำลังกายไม่ได้ผลตามโปรแกรมที่ได้วางไว้
  2. ให้ทุกอย่างค่อยเป็นค่อยไป ในการเริ่มต้นอย่าพึ่งหักโหม ค่อย ๆ ให้ร่างกายคุ้นเคยและปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกายก่อน โดยเฉพาะผู้ที่ห่างเหินจากการออกกำลังกายเป็นเวลานาน หากเริ่มต้นด้วยการเล่นที่หนักหน่วงเลยตั้งแต่วันแรก ๆ อาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้อีกด้วย และไม่มีใครจะฟิตแอนด์เฟิร์มได้ตั้งแต่วันแรกหรอก เพราะฉะนั้นอย่าพึ่งหักโหมเลย ให้ร่างกายค่อย ๆ พัฒนาเสริมสร้างกล้ามเนื้อหรือรีดไขมันแบบค่อยเป็นค่อยไปตามธรรมชาติจะดีกว่า ค่อย ๆ เล่นไปเรื่อย ๆ เดี๋ยวจะดีเอง
  3. ไปด้วยกันไปได้ไกล นั่นคือการหาเพื่อนที่จะเล่นไปด้วยกันนั่นเอง เพราะการมีเพื่อนจะทำให้การออกกำลังกายของคุณมีความสนุกสนานมากขึ้น ทั้งยังช่วยสร้างแรงกระตุ้นให้แก่กันและกันอีกด้วย การที่ไม่มีเพื่อน บางครั้งการเอาชนะความขี้เกียจของตัวเองด้วยตัวคนเดียวอาจจะเป็นเรื่องยาก แต่การมีเพื่อนมาช่วยกระตุ้น ช่วยกันดึงออกไปจะง่ายกว่านั่นเอง

การเริ่มต้นด้วยสามสิ่งนี้จะช่วยให้การเริ่มต้นของคุณง่ายขึ้นอย่างมาก โดยเฉพาะการมีเพื่อนนั้นจะทำให้หลาย ๆ อย่างตามมา ไม่ว่าจะเป็นการช่วยกันคิด เลือกสถานที่ เลือกโปรแกรม ช่วยกระตุ้นกันและกันและช่วยลดความประหม่าตื่นเต้นได้อีกด้วย จึงนับเป็นข้อที่สำคัญที่สุดเลยก็ว่าได้ หลังจากนั้นไม่ต้องกังวลอะไรแล้ว เข้าไปแล้วสามารถสอบถามเจ้าหน้าที่ได้เลย เจ้าหน้าที่ทุกคนเขาพร้อมที่จะให้บริการ และอำนวยความสะดวกให้แก่คุณอยู่แล้ว รู้อย่างนี้แล้วอย่าให้ความกังวลเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านั้นมาถ่วงเวลาในการรักษาสุขภาพของคุณอยู่อีกเลย จูงมือเพื่อนไปที่ฟิตเนสใกล้บ้านกันเลยดีกว่า

เครดิตภาพ : https://yegfitness.ca/going-to-the-gym-for-the-first-time/

การวิ่ง การออกกำลังกายที่สะดวกสบาย ร่างกายแข็งแรง และแฝงไว้ซึ่งมนต์เสน่ห์

การวิ่ง การออกกำลังกายที่สะดวกสบาย ร่างกายแข็งแรง และแฝงไว้ซึ่งมนต์เสน่ห์

ทุกวันนี้การวิ่ง ถือเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างสูง สังเกตได้ง่าย ๆ ตามสื่อสังคมออนไลน์ต่าง ๆ เราจะพบเจอกับโพสต์ของเพื่อน ที่โพสต์คู่กับกิจกรรมการวิ่งรูปแบบต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งออกกำลังกายแถวบ้าน หรือการเข้าร่วมการแข่งขันวิ่งมาราธอนรายการต่าง ๆ สำหรับเพื่อนบางคนมีการแสดง ตารางการวิ่งที่ลงสมัครไว้ล่วงหน้า เป็นรายเดือน เดือนละหลายครั้งด้วย แถมยังกระจายอยู่ตามจังหวัดต่าง ๆ ไม่ซ้ำกันอีกด้วย จนหลายคนเกิดความสงสัยว่า การวิ่งนั้นมันจะดีอะไรขนาดนั้น ถึงได้ทำให้ผู้คนเหล่านั้นหลงใหลได้

ด้วยความที่การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายมาก ๆ เพียงแค่มีรองเท้าคู่เดียว กับความต้องการที่จะออกกำลังกาย ก็นับว่า มีความพร้อมที่จะออกวิ่งได้แล้ว ส่วนพื้นที่ในการวิ่งนั้น ก็แทบจะเรียกว่า ที่ไหนก็ได้ เริ่มตั้งแต่พื้นที่รอบที่อยู่อาศัย ไม่ว่าจะเป็นบ้าน หอพัก หรือคอนโดมิเนียมกลางเมือง ตามสวนสาธาระต่าง ๆ หรือกินลมชมวิวบรรยากาศท้องทุ่งตามชนบท ก็สามารถวิ่งได้ทั้งนั้น อีกทั้งยังไม่มีการจำกัดกติกาเรื่องผู้เล่นอีกด้วย ไม่ว่าจะมีเพื่อน หรือวิ่งคนเดียวก็สามารถทำได้ตามสะดวกเลย ทำให้ผู้คนส่วนใหญ่เลือกที่จะใช้การวิ่ง เป็นเครื่องมือในการออกกำลังกาย

นอกจากจะสามารถทำได้ง่าย ๆ ที่ไหนก็ได้แล้ว การวิ่งยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดีอีกด้วย และช่วยให้ผู้ออกกำลังกาย มีสุขภาพแข็งแรงขึ้น และเมื่อมีความแข็งแกร่งของร่างกายพร้อมแล้ว เหล่านักวิ่ง ก็จะเริ่มหาความท้าทายใหม่ ๆ ให้กับการออกกำลังกายของตัวเอง นั่นก็คือการลงสมัครวิ่งในรายการแข่งขันต่าง ๆ โดยอาจจะเริ่มจากรายการแข่งขันที่จัดขึ้นใกล้ ๆ บ้านที่สะดวกต่อการเข้าร่วม และเมื่อได้เข้าร่วมการแข่งขันสักครั้งแล้ว นักวิ่งก็จะได้พบกับการเปิดโลกการวิ่ง เพราะการได้พบเจอกับเพื่อนใหม่ ที่มีความชื่นชอบในการวิ่งเหมือนกัน ได้พูดคุยแลกเปลี่ยนความความคิด และชักชวนกันและกัน สู่เส้นทางการวิ่งครั้งต่อ ๆ ไป แล้วเมื่อได้ลงสมัครแข่งขันหลาย ๆ ครั้งขึ้น ความหลงใหลในมนต์เสน่ห์ของการวิ่ง ก็จะค่อย ๆ แทรกซึมเข้าไปภายในจิตใจของเขา จนหลงรักการวิ่งแบบไม่รู้ตัวเลยทีเดียว

การหลงใหลในการวิ่ง ไม่ใช่เรื่องที่เสียหายแต่อย่างใด กลับกันมีแต่ส่วนดีด้วยซ้ำ กับการที่จะได้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง และมีความสุขกับการได้ออกไปวิ่ง และการได้ท่องเที่ยวไปในสถานที่ต่าง ๆ ทั่วประเทศ ทำให้สภาพจิตใจดี ไม่เครียดอีกด้วย เสน่ห์ของการวิ่งนั้น คุณจะสามารถสัมผัสกับมันได้ แบบก้าวต่อก้าวเลย เพราะทุก ๆ ก้าวที่คุณออกวิ่ง มันคือการเสริมสร้างสุขภาพที่ดีของคุณ สร้างความสุขภายในจิตใจของคุณ ก่อนจะนำคุณไปสู่เส้นชัย แห่งการชนะใจตัวเอง

เครดิตภาพ : https://uniquerunning.goodsportsthailand.com/en/content/118-8-ways-to-extend-your-long-run

รักษาสุขภาพร่างกาย ง่าย ๆ ใกล้บ้านด้วยการเต้นแอโรบิค

รักษาสุขภาพร่างกาย ง่าย ๆ  ใกล้บ้านด้วยการเต้นแอโรบิค

กิจกรรมการออกกำลังกายที่เราสามารถพบได้ ทุกหนทุกแห่งในประเทศ ไม่ว่าจะเป็นตามสวนสาธารณะ ลานวัด หน้าห้างสรรพสินค้า สนามกีฬา หรือแม้แต่ในโรงพยาบาล ก็คือกิจกรรมการเต้นแอโรบิคนั่นเอง นับเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่สามารถเข้าร่วมได้อย่างง่ายดายมาก ๆ และได้รับความนิยมอย่างสูง โดยเฉพาะกลุ่มแม่บ้านที่รักสุขภาพ จนสามารถเรียกได้ว่าลานแอโรบิค คือ จุดนัดพบของเหล่าแม่บ้านเลยก็ว่าได้ สาเหตุของการที่มีสถานที่สำหรับการเต้นแอโรบิคกระจายอยู่ตามพื้นที่ต่าง ๆ ก็เป็นเพราะว่า ได้รับการรณรงค์จากทางการแพทย์ ให้เป็นกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพของคนไทยนั่นเอง

การได้รับการยอมรับจากทางการแพทย์ แสดงให้เห็นว่า การเต้นแอโรบิคนั้น ต้องมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอย่างแน่นอน ลองมาดูกันว่าการเต้นแอโรบิค มีประโยชน์อะไรบ้าง และคุ้มค่าต่อการไปออกกำลังกายของคุณหรือไม่ โดยประโยชน์ของการเต้นแอโรบิคที่ทางการแพทย์บอกไว้ ก็คือ

  1. ช่วยให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจได้ รวมไปถึงสามารถลดระดับความดันโลหิตทั้งขณะหัวใจบีบตัว และคลายตัวให้ต่ำลงได้อีกด้วย
  2. ช่วยในกระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดง และฮีโมโกลบิน ส่งผลให้การกระจายออกซิเจนไปสู่ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ทำให้ร่างกายและสมองได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ และทำงานได้เต็มศักยภาพ
  3. ช่วยลดไขมันชนิด LDL ซึ่งเป็นไขมันไม่ดี และเพิ่มไขมันส่วนดีหรือ HDL ให้มากขึ้น จึงสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดการอุดตันภายในเส้นเลือด ทำให้หลอดเลือดเกิดการตีบตัน หรือแตกได้
  4. เสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของปอด ทำให้กล้ามเนื้อที่อยู่ในระบบการหายใจทำงานได้ดียิ่งขึ้น
  5. ช่วยเสริมสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ และข้อต่อ ในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ให้มีความแข็งแรง และยืดหยุ่น สามารถเคลื่อนไหวได้คล่องตัวมากยิ่งขึ้น
  6. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาท ช่วยให้การทำงานของอวัยวะมีความสัมพันธ์กัน และฝึกการทรงตัวในขณะเต้นได้อีกด้วย
  7. ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน ช่วยลดระดับน้ำตาล และคอเลสเตอรอลในเลือด และลดความเสี่ยงในการเกิดเบาหวานได้ถึง 30-40 %
  8. ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์สมอง และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคความจำเสื่อมและอัลไซเมอร์
  9. ช่วยชะลอการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
  10. ช่วยให้อารมณ์ดี คลายเครียด ด้วยความสนุกสนานของกิจกรรมประกอบดนตรี และทำให้ผู้เล่นสามารถนอนหลับได้สนิท จึงเกิดการพักผ่อนเพียงพอและสมองแจ่มใส

จากประโยชน์หลายข้อที่กล่าวมา นับว่าการเต้นแอโรบิคเป็นกิจกรรมการออกกำลังกาย ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก เมื่อประกอบกับการที่มีสถานที่ จัดกิจกรรมรองรับผู้ที่มีความสนใจ อยู่อย่างทั่วถึงทุกพื้นที่ รวมทั้งใกล้บ้านคุณ จึงเป็นกิจกรรมที่เหมาะอย่างยิ่ง หากคุณกำลังสนใจจะหันมาออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของคุณ

สร้างสุขภาพดีได้ง่าย ๆ ตามสไตล์ของคุณด้วย Stationary bike

สร้างสุขภาพดีได้ง่าย ๆ ตามสไตล์ของคุณด้วย Stationary bike

เมื่อพูดถึงอุปกรณ์ออกกำลังกายซักชิ้นหนึ่ง อุปกรณ์ยอดนิยมที่ผู้คนจะนึกถึงก็คงจะมี เจ้าจักรยานออกกำลังกาย หรือ Stationary bike อย่างแน่นอน ด้วยความที่เครื่องออกกำลังกายชนิดนี้ ตอบโจทย์ความต้องการของการออกกำลังกาย ได้ในหลาย ๆ ด้าน จักรยานออกกำลังกายจึงเป็นตัวเลือกแรก ๆ ของผู้ที่สนใจการออกกำลังกาย และนั่นเท่ากับว่า เจ้าเครื่องออกกำลังกายชนิดนี้ จะสามารถหาเล่นได้ค่อนข้างง่ายตามไปด้วย เพราะไม่ว่าสถานบริการฟิตเนสไหน ๆ ก็จะต้องมีการจัดเครื่องออกกำลังกายชนิดนี้ ไว้ให้บริการอย่างแน่นอน แม้กระทั่งฟิตเนสส่วนกลางของหมู่บ้านหรือคอนโด ก็ยังมีให้เล่นได้

สาเหตุที่จักรยานออกกำลังกาย ได้รับความนิยมจากผู้รักสุขภาพ ก็เพราะว่า เจ้าเครื่องนี้มีประโยชน์ที่มากมายหลายข้อนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็น

  • การใช้งานง่าย แน่นอนว่า การออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ชนิดนี้ ง่ายกว่าการปั่นจักรยานจริง ๆ เสียอีก เพราะไม่มีทางที่มันจะล้มเหมือนจักรยานได้ และยังไม่ต้องกังวลเรื่องอุบัติเหตุทางถนนอีกด้วย
  • สามารถเผาผลาญพลังงานได้ดี แน่นอนว่าเป้าหมายของผู้ออกกำลังกายส่วนใหญ่คือ การเบิร์นหรือการเผาผลาญพลังงาน เพื่อรักษาร่างกายให้ฟิต แอนด์ เฟิร์ม หรือเพื่อลดน้ำหนักนั่นเอง และจักรยานออกกำลังกายก็ตอบโจทย์นี้ได้เป็นอย่างดี เพราะสามารถช่วยการเผาผลาญได้ถึง 840 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว
  • สนุกสนาน การปั่นจักรยานในฟิตเนสนั้น สามารถทำไปพร้อม ๆ กับกิจกรรมสนุก ๆ เช่นการดูหนังฟังเพลง หรือจะให้เพลงโปรดของคุณเป็นตัวควบคุมจังหวะการปั่น ก็ยังได้
  • สามารถเลือกให้เหมาะสมกับร่างกายผู้เล่น ถ้าหากว่าคุณจะเป็นผู้ออกกำลังกายมือใหม่ หรือออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูสภาพร่างกายหลังอาการบาดเจ็บ คุณอาจต้องการ การออกกำลังกายที่ช่วยซัพพอร์ทร่างกายบางส่วน เพื่อลดอาการบาดเจ็บ ในขณะออกกำลังกาย และการปั่นจักรยานออกกำลังกาย ก็สามารถตอบโจทย์นี้ได้อย่างดี เพราะมีการแบ่งออกเป็นประเภทต่าง ๆ ถึง 3 ประเภท ได้แก่
  • แบบนั่งตรง (Upright Exercise Bike) จะเหมือนกับการปั่นจักรยานทั่วไป สามารถใช้ออกกำลังส่วนล่างได้เป็นอย่างดี มีความปลอดภัย แต่ไม่สามารถเปลี่ยนท่าได้มากนัก เพราะถูกบังคับให้จับแฮนด์ในลักษณะที่ตายตัว
  • แบบเอนปั่น ( Recumbent Bike ) ถูกออกแบบมาให้สามารถเอนปั่นได้ และมีพนักพิง เหมาะสำหรับผู้มีปัญหาด้านกล้ามเนื้อและกระดูกขา รวมไปถึงผู้สูงอายุ เพราะการปั่นแบบนี้จะ ไม่เกิดแรงกระแทกใด ๆ สะท้อนกลับมาที่สะโพกและช่วงล่างของผู้ปั่นเลย
  • สปินไบค์ เป็นแบบที่สามารถปรับได้หลากหลาย เพื่อเพิ่มอรรถรสในการปั่น และสามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้อย่างดี สามารถจะปรับการเล่นเป็นการ นั่ง หมอบ หรือยืนก็ได้ รวมทั้งเลือกความเร็วได้อีกด้วย

การเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง การรักษาหุ่นให้สวยงาม การลดน้ำหนัก ไม่ว่าเป้าหมายในการออกกำลังกายของคุณคือสิ่งใด คุณสามารถมองหาสิ่งเหล่านั้นได้ ในจักรยานออกกำลังกาย เลือกการปั่นในแบบที่เหมาะสมกับคุณ แล้วสนุกกับการปั่นได้เลย

ออกกำลังกายด้วยมวยไทย ได้มากกว่าสุขภาพร่างกายแข็งแรง

ออกกำลังกายด้วยมวยไทย ได้มากกว่าสุขภาพร่างกายแข็งแรง

มวยไทยคือศิลปะการต่อสู้ ที่เป็นความภาคภูมิใจของคนไทย เป็นมรดกทางวัฒนธรรมของไทย ที่เป็นที่ยอมรับไปทั่วโลก ทั้งในด้านประสิทธิภาพในการต่อสู้ และความสนุกตื่นเต้นในเกมการแข่งขัน ทุกวันนี้เราจึงเห็นชาวต่างชาติให้ความสนใจในกีฬามวยไทยอย่างมาก จนการดูมวยไทย กลายเป็นหนึ่งในแผนการเดินทางมาท่องเที่ยวประเทศไทย ของนักท่องเที่ยวต่างชาติหลาย ๆ คน รวมไปถึงบางส่วนที่หันมาฝึกกีฬาชนิดนี้อย่างจริงจัง จนพัฒนาสู่ระดับนักชกอาชีพมาแล้วหลายต่อหลายคน และที่สำคัญยังมีแทบจะทุกเพศทุกวัยอีกด้วย

ปัจจุบันกีฬามวยไทยถูกพัฒนาขึ้นมา ให้เป็นมากกว่าการต่อสู้ของนักชกผู้ชาย เหมือนสมัยก่อน แต่มุ่งเน้นไปในทางการออกกำลังกาย ที่เล่นได้ทุกเพศทุกวัย และมีให้เลือกหลากหลายแบบ ไม่ว่าจะเป็นการซ้อมเตะจริง ต่อยจริง ทั้งกับผู้ฝึกสอน และอุปกรณ์ หรือการใช้ท่าทางในการออกอาวุธ แม่ไม้มวยไทยต่าง ๆ มาออกแบบเป็นท่าเต้น หรือท่ากายบริหาร ที่เรียกกันว่า “นาฏยุทธ์” เพื่อใช้เป็นการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แบบไม่ต้องมีการกระทบกระทั่งใด ๆ ก็มี

สำหรับผู้ที่รักในการออกกำลังกาย มวยไทยถือเป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดี ที่จะใช้เป็นเครื่องมือในการรักษาสุขภาพของคุณ ด้วยความสะดวกสบายในการเข้าถึง กีฬามวยไทยในปัจจุบันเป็นเรื่องง่ายมาก ๆ เพราะมียิมสำหรับฝึกมวยไทยกระจายอยู่แทบจะทุกหนทุกแห่งในประเทศ ซึ่งมีให้พร้อมทั้งอุปกรณ์การซ้อม รวมไปถึงผู้ฝึกสอนไว้ให้อย่างครบถ้วนในที่เดียวเลย และยังมีราคาค่าบริการที่ถูกมาก ๆ ให้เลือกอีกด้วย ด้วยความที่มวยไทย เป็นกีฬาที่ ดัดแปลงทุกส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย ให้เป็นอาวุธในการต่อสู้ ตั้งแต่ปลายมือ สุดปลายเท้า ดังนั้นเมื่อใช้มวยไทยในการออกกำลังกาย ร่างกายจึงได้รับบริหารไปพร้อม ๆ กันทุกส่วน ทำให้ทุกส่วนของร่างการกระชับสวยงามไปพร้อม ๆ กัน และเกิดการเผาผลาญพลังงาน ไปพร้อม ๆ กันทั้งร่างงกายนั่นเอง เรียกว่าสามารถเบิร์นได้ดีกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ อย่างชัดเจน

นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายที่ดีแล้ว สาเหตุหนึ่งที่ทุกวันนี้ มวยไทยได้รับการสนใจจากสุภาพสตรีผู้รักการออกกำลังกายทั้งหลายก็คือ มวยไทยสามารถใช้เป็นอาวุธป้องกันตัวได้อีกด้วย โดยเฉพาะในสังคมปัจจุบันที่ดูออกได้ยากมาก ว่าผู้คนรอบกาย ใครจะเป็นผู้ไม่หวังดีกับเราบ้าง การมีศิลปะการต่อสู้อย่างมวยไทยไว้ป้องกันตัว ก็นับว่าเป็นการระวังตัวเองได้ดีทีเดียว เมื่อเกิดเหตุการณ์ฉุกเฉินขึ้น ยังสามารถเอาตัวรอด หรือช่วยปกป้องคนอื่นได้อีกด้วย

ทุกสิ่งที่อย่างที่คุณมองหาในการออกกำลังกาย มีครบอยู่ในกีฬาชนิดเดียวอย่างมวยไทย ทั้งการเผาผลาญพลังงาน และการเสริมสร้างร่างกาย ที่พิเศษกว่านั้นคือการที่มวยไทยสามารถใช้ป้องกันตัวได้ และยังเป็นความภาคภูมิใจ ในศิลปะการต่อสู้ประจำชาติอีกด้วย หรือถ้ายังพิเศษไม่พอ การได้เอาความเครียดของคุณในชีวิตประจำวัน หรือผู้คนรอบ ๆ ตัว ไประบายออกกับกระสอบทราย ก็นับว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีปลดปล่อยความเครียดของคุณได้เช่นกัน

แบ่งเวลามาออกกำลังกาย เพื่อชะลอวัยให้สมองของคุณ

แบ่งเวลามาออกกำลังกาย เพื่อชะลอวัยให้สมองของคุณ

เมื่ออายุเริ่มจะมากขึ้น สิ่งหนึ่งที่ใครหลาย ๆ คนประสบพบเจอก็คือ การทำงานที่เชื่องช้าลงของสมองนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นกระบวนการคิดที่ช้าลง ประมวลผลไม่รวดเร็วทันใจเหมือนตอนหนุ่ม ๆ หรือความทรงจำที่มีเลอะ ๆ เลือนไปบ้าง อันเป็นผลมาจากอายุที่มากขึ้น และสมองผ่านการใช้งานมาหนักหน่วงและยาวนาน และอาการเหล่านั้น ถ้าหากปล่อยให้มันสึกกร่อนไปตามวัย มันก็ยิ่งจะค่อย ๆ เสื่อมสภาพไปเรื่อย ๆ ตามอายุที่มากขึ้น ๆ ทุก ๆ วัน ดังนั้นผู้คนที่เริ่มมีอายุ จึงควรจะหันมาดูแลสมองของตัวเองกันให้มากขึ้น ทั้งการหาอาหารเสริมมาบำรุงสมอง การฝึกกระตุ้นความคิดรูปแบบต่าง ๆ และอีกอย่างหนึ่งที่สามารถทำได้ก็คือ การออกกำลังกายนั่นเอง

เพราะนอกจากการออกกำลังกาย จะช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรง รูปร่างดี และช่วยควบคุมน้ำหนักแล้ว การออกกำลังกายยังมีผลดีกับสมองอย่างมากอีกด้วย ดังนั้นหากคุณเริ่มรู้สึกว่าการทำงานของสมองของคุณ เริ่มจะเชื่องช้าลง นั่นแปลว่าถึงเวลาแล้วที่คุณจะเริ่มมองหาการออกกำลังกาย เพื่อรักษาประสิทธิภาพของสมอง เพราะการออกกำลังกายนั้น จะมีผลดีต่อสมองของคุณ หลายต่อหลายอย่าง

อาทิเช่น ช่วยการเจริญเติบโตของเซลล์สมอง เมื่ออายุมากขึ้นกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ของสมองจะค่อย ๆ ลดลง แต่การออกกำลังกาย จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ให้สามารถส่งออกซิเจน ไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น ซึ่งออกซิเจนเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสมองอย่างมาก จึงทำให้เซลล์สมองสามารถเจริญเติบโตต่อไปได้ นอกจากนี้การออกกำลังกาย ยังช่วยให้ความจำดีขึ้น เพราะการออกกำลังกายบ่อย ๆ จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างสารเคมีที่ชื่อ BDNF ซึ่งเจ้าสารเคมีชนิดนี้ จะไปช่วยให้เกิดการกระตุ้นการสร้างเซลล์ประสาท โดยเฉพาะในส่วนของความจำ ดังนั้นยิ่งคุณออกกำลังกายมาก ความจำของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นตามไปด้วย นอกจากนี้การออกกำลังกาย ยังช่วยให้การทำงานในส่วนอื่น ๆ ของสมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ทั้งกระบวนการคิดไตร่ตรอง วางแผน และการแก้ปัญหาต่าง ๆ ได้อย่างรวดเร็วฉับไวอีกด้วย

คนเราไม่สามารถที่จะหยุดการแก่ตัวได้ ทุกอย่างย่อมจะเป็นไปตามกฎของเวลา แต่สิ่งหนึ่งที่เราจะสามารถทำได้คือ การออกกำลังกายเพื่อ ช่วยชะลอให้การเสื่อมสมรรถภาพของร่างกาย และสมอง ให้สิ่งเหล่านี้สามารถอยู่กับเราได้ไปนาน ๆ จากการทดลองกับกลุ่มตัวอย่างพบว่า การออกกำลังกายด้วยเวลาเพียง ครึ่งชั่วโมงต่อวันเท่านั้น เป็นเวลาต่อเนื่องกัน ก็จะสามารถช่วยให้คุณดูแลร่างกายและสมอง ให้มีอายุการใช้งานที่ยาวนานขึ้นได้แล้ว ซึ่งเรียกว่าไม่ใช่เรื่องยากอะไรเลย ที่ทุก ๆ คนจะสามารถหาเวลาเพียงแค่เท่านั้น เพื่อไปออกกำลังกาย ตามแต่ความสะดวกของแต่ละคน อย่าลืม เพียงแค่หาเวลาว่างวันละนิด ก็จะรักษาสมองไว้ช่วยคุณคิดได้อีกนาน

ปั่นจักรยาน กิจกรรมยามว่าง สร้างสุขภาพได้ทั้งครอบครัว

ปั่นจักรยาน กิจกรรมยามว่าง สร้างสุขภาพได้ทั้งครอบครัว

การปั่นจักรยาน ถือเป็นกิจกรรมที่ดีมาก อีกกิจกรรมหนึ่ง ในการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ เพราะการออกไปปั่นจักรยาน จะเปลี่ยนช่วงเวลาว่างของคุณ ให้เป็นช่วงเวลาที่แสนพิเศษอย่างมากเลย เพียงคุณมีเวลาว่างพร้อม ๆ กันกับสมาชิกภายในครอบครัว มีจักรยานและอุปกรณ์ป้องกันที่ปลอดภัย และมีใจที่จะออกไปปั่น เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถออกไปพบกับช่วงเวลาดี ๆ ที่จักรยานจะมอบให้กับคุณได้แล้ว

การออกไปปั่นจักรยานนั้น ประโยชน์อย่างแรกเลยที่ท่านจะได้รับ ก็คือการได้ออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างร่างกายให้มีความแข็งแรง ตามธรรมชาติวิสัยของการออกกำลังกายทุก ๆ ประเภท และกีฬาปั่นจักรยาน ก็ยังนับเป็นกีฬาที่ได้รับการยอมรับอย่างมาก ในเรื่องของประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินให้แก่ผู้เล่น และสามารถสร้างเสริมกล้ามเนื้อและกระดูกโดยเฉพาะช่วงล่าง ตั้งแต่สะโพก ขา เขาและน่อง ให้มีความแข็งแกร่งได้ดีมากอีกด้วย นอกจากสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว การออกไปปั่นจักรยาน ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตใจให้ดีได้อีกด้วย เพียงแค่การหลบออกจากการจราจรที่หนาแน่นบนท้องถนน ออกไปสู่เส้นทางการปั่นจักรยาน ไม่ว่าจะเป็นในสวนสาธารณะ หรือตามสถานที่ท่องเที่ยวอันร่มรื่นและเงียบสงบ เพียงเท่านี้ก็ดีต่อใจมากแล้ว ไหนจะได้พบประสบการณ์ใหม่ ๆ ระหว่างทาง ทั้งสถานที่ใหม่ ๆ มิตรภาพจากเพื่อนใหม่ ๆ และอากาศที่บริสุทธิ์ให้ได้หายใจได้อย่างเต็มปอด เรียกว่าการออกไปปั่นเพียงครั้งเดียว สามารถได้ออกกำลังพร้อมกันทั้งกำลังกาย และกำลังใจไปด้วยกันในครั้งเดียวเลย

นอกจากการออกกำลังกายและกำลังใจแล้ว การที่คุณออกไปปั่นจักรยานพร้อม ๆ กันกับสมาชิกภายในครอบครัวของคุณแล้ว มันยังช่วยในเรื่องของการกระชับความสัมพันธ์ต่อกันภายในครอบครัวอีกด้วย นับเป็นการเสริมสร้าง ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ ให้แก่บุตรหลานหรือเด็ก ๆ ที่อยู่ในครอบครัวอีกด้วย เมื่อเขามีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง เขาก็จะมีความพร้อมที่จะเผชิญสิ่งต่าง ๆ ในชีวิต ได้อย่างแข็งแกร่งต่อไป อีกทั้งการชักชวนครอบครัวหรือเพื่อนฝูง ออกปั่นจักรยานตามสถานที่ท่องเที่ยวต่าง ๆ มันก็เหมือนกับการได้ออกไปท่องเที่ยวพักผ่อน ร่วมกันไปในตัว แถมยังมีความสนุกสนานกว่าการไปท่องเที่ยวธรรมดาอีกด้วย   

เพียงการออกไปปั่นจักรยานทริปเดียว แต่ผลลัพธ์ดี ๆ ที่ได้มานั้น มีทั้งการได้ออกกำลังกาย เพื่อให้สุขภาพแข็งแรง ได้ทั้งการพักผ่อน หลีกหนีความวุ่นวายในเมือง ได้สูดอากาศบริสุทธิ์ และยังได้ใช้เวลาร่วมกันเพื่อกระชับความสัมพันธ์ภายในครอบครัวและเพื่อนฝูงอีกด้วย ดังนั้นจึงสามารถพูดได้ว่า การปั่นจักรยานไม่ใช่เพียงแค่การออกกำลังกาย หรือเป็นเพียงกิจกรรมในยามว่าง เพราะมันคือกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างครอบครัวที่คุณรัก ให้มีความแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ ไปพร้อม ๆ กัน เพราะฉะนั้นถ้าคุณมีช่วงเวลาวันหยุด ที่อยากจะใช้ร่วมกับครอบครัว อย่าลืมชักชวนคนที่คุณรัก ออกไปปั่นจักรยานท่องเที่ยวร่วมกันดูซักที รับรองว่าสมาชิกทุกคนจะประทับใจอย่างแน่นอน

ฟิตเนสบำบัด เสริมสร้างร่างกาย พร้อมกับห่างไกลโรคซึมเศร้า

ฟิตเนสบำบัด เสริมสร้างร่างกาย พร้อมกับห่างไกลโรคซึมเศร้า

สังคมโลกเราในยุคปัจจุบัน ไม่ว่าจะมองไปทางไหน ก็ล้วนแล้วแต่เต็มไปด้วยปัจจัยในการเกิดความเครียดทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นหน้าที่การงานต่าง ๆ ที่แสนจะกดดัน ปัญหาเศรษฐกิจปากท้อง ความแออัดของผู้คนในเมืองใหญ่ที่ต่างแก่งแย่งแข่งขันเพื่อความเป็นอยู่ของแต่ละคน รวมไปถึงโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ก็ล้วนแล้วแต่เป็นบ่เกิดความเครียดทั้งนั้น ทำให้โรคร้ายที่เป็นภัยเงียบของสังคมอย่างโรคซึมเศร้า จึงเกิดขึ้นกับผู้คนในสังคมอย่างแพร่หลาย

ความน่ากลัวของเจ้าโรคร้ายนี้ คือมันไม่มีการแสดงอาการให้ผู้คนรอบข้างได้รับรู้ แต่มันกับค่อย ๆ กัดกินอย่างเงียบ ๆ ภายในจิตใจ จนบางครั้งผู้ป่วยเองยังไม่เคยได้รู้ตัวเองเลยด้วยซ้ำว่าตนเป็นโรคร้ายนี้ ถ้าผู้ป่วยมีการค้นพบว่าตัวเองมีอาการ แล้วได้รับการดูแลจากแพทย์และผู้คนรอบข้าง ก็นับว่าเป็นเรื่องที่ดีไป แต่ส่วนใหญ่แล้วมันมักจะนำมา ซึ่งความสูญเสียที่ร้ายแรงเสมอ เพราะกว่าจะรู้ว่าป่วยด้วยโรคนี้ บางทีผู้ป่วยก็โดนพรากชีวิตไปแล้วด้วยการทำร้ายตัวเอง

สิ่งที่ป้องกันการเกิดเจ้าโรคร้ายนี้ที่ได้ผลดีที่สุด ก็คือความแข็งแกร่งของสภาพจิตใจ และความสุขนั่นเอง หากรักษาสภาพจิตใจ ให้มีความสุข ผ่อนคลายจากความเครียดและวิตกกังวลได้แล้ว ก็จะสามารถสร้างเกราะคุ้มกัน ให้ตัวเองห่างไกลจากโรคร้ายชนิดนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การเสริมสร้างเกราะป้องกันตัวเองจากโรคซึมเศร้านั้น วิธีหนึ่งที่สามารถกระทำได้โดยง่ายก็คือการออกกำลังกาย เพราะมีการวิจัยที่ค้นพบว่า การออกกำลังกายนั้น ช่วยในการกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ไปเลี้ยงสมองใหญ่ส่วนนอกกลีบหน้า ซึ่งเป็นส่วนที่ควบคุมอารมณ์ และช่วยเพิ่มการหลั่งสารโดพามีนและเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่สำคัญในสมอง ที่มีส่วนช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และทำให้อารมณ์เศร้าหรือหดหู่หายไป นี่จึงถือเป็นการช่วยบำบัดโรคซึมเศร้าจากภายในสมอง อันเป็นต้นตอของโรคโดยตรง

นอกเหนือไปจากการช่วยปรับเคมีในสมองแล้ว การไปออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นในฟิตเนส หรือตามสวนสาธารณะต่าง ๆ ยังทำให้ได้ออกไปพบเจอสังคมภายนอก ได้พูดได้คุยได้พบปะผู้คน รอยยิ้มและมิตรภาพใหม่ ๆ เหล่านี้ก็จะมีส่วนช่วยลดอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย การลดการเก็บตัวอยู่คนเดียว จนทำให้เกิดการคิดฟุ้งซ่านไปคนเดียว จะช่วยผู้ป่วยได้เป็นอย่างดีทีเดียว

เจ้าโรคร้ายภัยเงียบนี้ เกิดขึ้นและก่อให้เกิดความสูญเสียมาแล้ว กับหลายต่อหลายครอบครัว ซึ่งคุณสามารถลดโอกาสการเกิดของมันได้อย่างง่าย ๆ เพียงแค่หาเวลาว่าง พาตัวคุณเองและคนที่คุณรัก ไปออกกำลังกายในสถานที่สะดวกหรือฟิตเนสใกล้บ้านคุณ เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันทั้งทางร่างกายและจิตใจ ให้คุณและคนที่คุณรักห่างไกลจากความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า ก่อนที่เจ้าโรคร้ายนี้จะเข้ามาทำร้ายคุณ และครอบครัวของคุณ

การว่ายน้ำ ทักษะกีฬาที่มีค่ามากกว่าการออกกำลังกาย

การว่ายน้ำ ทักษะกีฬาที่มีค่ามากกว่าการออกกำลังกาย

หากคุณกำลังมองหากิจกรรมยามว่าง สำหรับครอบครัว ที่จะใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ร่วมกัน และกิจกรรมนั้นต้องมีมีความสนุกสนาน ได้ออกกำลังกาย และเหมาะกับสมาชิกในครอบครัวทุก ๆ คน และทุกเพศทุกวัยแล้วละก็ หนึ่งในกิจกรรมที่เป็นตัวเลือกในลำดับต้น ๆ คงจะต้องเป็นกีฬายอดนิยมอย่างกีฬาว่ายน้ำอย่างแน่นอน เพราะกีฬาว่ายน้ำนั้นเป็นกีฬาที่ให้ประโยชน์ต่อผู้เล่นอย่างมาก เราจะยกประโยชน์ของการว่ายน้ำมาให้ดูเป็นตัวอย่าง 5 ข้อหลัก ๆ เพื่อช่วยในการตัดสินใจว่าการว่ายน้ำคือคำตอบของสิ่งที่คุณกำลังมองหาอยู่หรือไม่

  1. ร่างกายแข็งแรง แน่นอนว่าการว่ายน้ำคือการออกกำลังกายที่ดีมาก ๆ อย่างหนึ่ง และประโยชน์ที่ได้จากการออกกำลังกายในทางตรงเลย ก็คือการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั่นเอง นอกจากร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก และเสริมสร้างบุคลิกภาพให้ดูดีอีกด้วย
  2. เหมาะกับสภาพอากาศเมืองร้อน ด้วยความที่ประเทศเราเป็นเมืองร้อน และอุณหภูมิของโลกก็มีแต่จะสูงขึ้นทุกวัน ปัญหาหนึ่งของการออกกำลังกาย ก็คือความร้อนนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นการเป็นลมแดดหรือฮีทสโตรก หรือความเหนอะหนะที่เกิดจากเหงื่อขณะออกกำลังกาย แต่ปัญหาเหล่านี้จะไม่เกิดกับการว่ายน้ำอย่างแน่นอน
  3. เหมาะกับทุกเพศทุกวัย การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่สามารถสนุกกับมันได้ทุกเพศทุกวัย เพราะมีแรงลอยตัวของน้ำช่วยในการลดอาการบาดเจ็บขณะออกกำลังกายได้ ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นเด็ก ๆ หรือผู้สูงอายุก็สามารถออกกำลังกายในน้ำได้อย่างปลอดภัยนั่นเอง จึงเหมาะมากที่จะเป็นกิจกรรมสานความสัมพันธ์ระหว่าง ปู่ย่าตายายกับหลาน ๆ
  4. ไม่ยุ่งยาก การว่ายน้ำในปัจจุบันสามารถเข้าถึงได้ง่ายมาก ไม่ว่าจะเป็นสระว่ายน้ำที่มีอยู่แทบจะทุกหมู่บ้านหรือคอนโด สำหรับคนที่อยู่ในเมือง หรือตามแม่น้ำลำคลองสำหรับเด็กต่างจังหวัด และอุปกรณ์ถ้าจะมีอยู่บ้างก็แค่ชุดว่ายน้ำ กับแว่นตาเท่านั้นเอง ส่วนเด็ก ๆ ตามต่างจังหวัดยิ่งไม่ต้องพูดถึง สลัดเสื้อผ้าออกแล้วกระโดดลงน้ำได้เลย
  5. เป็นทักษะที่สำคัญในชีวิต เรามักจะได้ข่าวการจมน้ำเสียชีวิตของผู้คนอยู่บ่อย ๆ แต่ถ้าหากเราฝึกให้บุตรหลานสามารถว่ายน้ำได้ตั้งแต่เด็ก ความเสี่ยงที่เขาจะเสียชีวิตจากการจมน้ำ ย่อมจะมีน้อยลงไปอย่างแน่นอน ดังนั้นจะเห็นว่าทักษะการว่ายน้ำนั้น ไม่ได้มีประโยชน์ในด้านการกีฬาเพียงอย่างเดียว แต่ยังเป็นทักษะที่สำคัญต่อชีวิตอีกด้วย

ประโยชน์ของการว่ายน้ำนั้นยังมีอีกมากมายหลายข้อ แต่เพียงแค่ที่ยกมาเป็นตัวอย่างนี้ ก็คงนับว่าเพียงพอที่จะบรรจุการว่ายน้ำเข้าไปในกิจกรรมยามว่างสำหรับครอบครัวของคุณ และเมื่อคุณได้ออกไปว่ายน้ำจริง ๆ แล้ว กีฬาว่ายน้ำจะนำคุณไปพบกับข้อดีอีกหลาย ๆ อย่าง ที่เรายังไม่ได้กล่าวถึง ด้วยตัวของมันเอง

ลู่วิ่งไฟฟ้า คำตอบของการรักษาสุขภาพของคนเมือง

ลู่วิ่งไฟฟ้า คำตอบของการรักษาสุขภาพของคนเมือง

การใช้ชีวิตในแบบสังคมเมืองนั้น เมื่อมีความต้องการจะออกกำลังกาย เพื่อรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงแล้วนั้น ด้วยข้อจำกัดหลาย ๆ อย่าง ไม่เอื้ออำนวย ทำให้ไม่สามารถที่จะออกกำลังกายได้ง่าย ๆ อย่างที่ต้องการ ไม่ว่าจะเป็นด้านเวลา หรือสภาวะแวดล้อมต่าง ๆ จนเป็นเหตุให้ผู้คนบางส่วนถอดใจ ไม่คิดจะออกกำลังกายไปเลยก็มี และนั่นก็เท่ากับว่าได้ทิ้งโอกาสที่จะดูแลสุขภาพตัวเองไปด้วย เพราะฉะนั้น อย่าให้ข้อจำกัดเหล่านั้น มาขวางกั้นสุขภาพดีของคุณอีกเลย เมื่อคุณมีตัวช่วยที่สามารถทำให้การออกกำลังกาย ได้อย่างง่ายดายอย่างเช่น ลู่วิ่งไฟฟ้า

ในปัจจุบันลู่วิ่งไฟฟ้า ถือเป็นอุปกรณ์การออกกำลังกาย ที่สามารถเข้าถึงได้ง่ายมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นการซื้อหามาไว้ใช้งานในที่พักอาศัย ซึ่งก็มีหลากหลายราคาให้ได้เลือกซื้อหา ตามกำลังทรัพย์ของผู้ที่สนใจ หรือหากจะลดพื้นที่การจัดวาง การขนส่งหรืออะไรอีกมากมาย ก็แค่เดินเข้าไปในฟิตเนสใกล้บ้าน ก็มีไว้ให้บริการในราคาย่อมเยาเช่นกัน และก็เป็นอุปกรณ์ที่แทบจะเรียกว่าอุปกรณ์พื้นฐานของฟิตเนสทุกที่เลยก็ว่าได้

ข้อดีของการใช้ลู่วิ่งไฟฟ้านั้น ด้านการออกกำลังกายก็เหมือนกับการวิ่งบนถนนเลย ได้ประโยชน์ในด้านการเผาผลาญไขมัน และการเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายได้ไม่ต่างกัน นอกจากนั้นยังมีข้อได้เปรียบการวิ่งธรรมดาอีกหลายอย่างอีกด้วย เช่น

  • ไม่ต้องกังวลกับสภาพอากาศ ไม่ว่าจะเป็นวันที่ฝนตกหนัก พายุเข้า หรือแดดที่ร้อนแรงของเมืองไทย ก็ไม่เป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกายของคุณได้
  • สามารถปรับความเร็วได้ ไม่ว่าคุณจะต้องการจะให้การวิ่งของคุณเป็นไปในรูปแบบไหน ก็สามารถปรับเปลี่ยนได้ด้วยตัวคุณเอง และมีให้เลือกหลายระดับ ทั้งการปรับการวิ่งช้า-เร็ว แล้วยังมีการปรับระดับความลาดชันได้อีกด้วย
  • เลือกเวลาได้ตามสะดวก ด้วยปัจจัยหลาย ๆ ด้านทำให้ผู้ออกกำลังกาย มีเวลาที่สะดวกในการเล่นแตกต่างกันออกไป แต่ไม่ว่าคุณจะว่างตอนไหน มีเวลามากน้อยเพียงใด ก็สามารถออกกำลังกายกับลู่วิ่งไฟฟ้า ได้ตามเวลาสะดวกของคุณ
  • เหมือนมีเทรนเนอร์ในตัว ลู่วิ่งหลาย ๆ รุ่นในฟิตเนส มีโหมดและโปรแกรมหลายตัวที่ช่วย ในการออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ตรงจุด และยังมีความปลอดภัยต่อผู้ออกกำลังกายอีกด้วย
  • สามารถออกกำลังกายไปพร้อมกับกิจกรรมอื่น ๆ คุณอาจจะเพิ่มความเพลิดเพลินให้กับการออกกำลังกายของคุณ ด้วยการเปิดทีวี ดูหนัง ฟังเพลง หรือแม้แต่การติดต่อพูดคุยงาน ผ่านทางสมาร์ทโฟนของคุณ ก็สามารถทำได้ในเวลาเดียวกัน แต่ก็ต้องปรับความเร็วให้อยู่ในระดับปลอดภัยเสียก่อน

การใช้ชีวิตในเมืองใหญ่นั้น ต้องเผชิญกับความเครียดในการทำงานและมลพิษบนท้องถนนในทุก ๆ วัน เพียงแค่นี้ก็เป็นการบั่นทอนสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ มากเพียงพอแล้ว เพราะฉะนั้นอย่าให้สิ่งเหล่านั้น มาลดโอกาสในการที่จะดูและสุขภาพ ด้วยการออกกำลังกายของคุณอีกเลย เพียงแค่หาฟิตเนสใกล้บ้านที่มีลู่วิ่งไฟฟ้า คุณก็สามารถเสริมสร้างสุขภาพที่ดีให้กับตัวเองได้ ตามไลฟ์สไตล์ของคุณเอง